5 заблуждений о правильном питании

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

5 заблуждений о правильном питании

В наше время становится модным быть здоровым и иметь красивую фигуру. Один из способов поддержания себя в форме – это правильное питание. Наверняка многие уже придерживаются его, или хотя бы имеют хоть какое — то представление что же это такое.

Но вокруг здорового питания витает столько мифов и заблуждений, что не всегда можно разобраться правильно ли человек питается или нет. Так давайте разберём несколько распространённых ошибок людей, переходящих на правильное питание.
Заблуждение №1. Жир в любой форме вреден.

Вопреки этому распространённому мнению продукты содержащие жиры не всегда плохо сказываются на вашем здоровье, просто нужно выбирать полезные жиры. Например, растительные жиры, которыми богаты орехи, авокадо и оливковое масло в разумных количествах очень полезны для организма и даже могут помочь похудеть.

Заблуждение №2. После шести есть нельзя!

У этого запрета нет никаких научных обоснований. На самом деле идеальным вариантом будет ужин за три часа до сна. Если человек ложится спать в девять вечере, то да после шести лучше отказать от еды, а тем кто отправляется в постель только ближе к полуночи лучше поужинать после отметки 18.00 на часах.

Заблуждение №3. Много белка не бывает.

Да этот элемент является основным строителем наших мышц. Однако не стоит употреблять слишком много продуктов содержащих его. Избыток белка в организме негативно влияет на работу почек, задерживает воду и может привести к отекам и более серьёзным заболеваниям.

Заблуждение №4. Воду можно пить в любое время.

Человек на 70% состоит из воды. Каждый знает, что для правильной работы организма необходимо употреблять определённое количество чистой негазированной воды (около 30мл на 1кг веса в сутки), но не все знают, как её правильно пить, чтобы не навредить самому себе.

Чаще всего человек просто напросто забывает про неё в течение дня, а ближе к вечеру вспоминает и начинает усиленно пополнять свои водные ресурсы, вливая стаканы воды в и без того полный желудок. От такого питья будет мало пользы. Лучше стараться пить жидкость за 20 – 30 минут перед каждым приёмом пищи.

Заблуждение №5. От фруктов не толстеют.

В начале пути перехода на правильное питание многие люди усиленно налегают на фрукты, ошибочно считая, что от них невозможно поправиться. На самом деле это не так. Во фруктах, как и в любом продукте питания, существуют килокалории, а также углеводы, и если их переесть, то можно набрать вес.

В этой статье подробно были расписаны распространённые ошибки при переходе на правильное питание. Да, на ошибках учатся, но когда дело касается здоровья, то лучше их предотвратить и организм скажет спасибо за заботу о нём путем правильного и сбалансированного питания.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>