Белковые завтраки позволяют контролировать аппетит

Американскими учеными проведено новое исследование, в ходе которого им удалось доказать, что завтрак насыщенный протеинами оказывает положительное влияние на организм, повышает контроль уровня глюкозы и придает жизненных сил.

В опубликованной статье американские ученые сообщили, что для участия в исследовании были приглашены 700 добровольцев, среди которых были как мужчины, так и женщины разного возраста.

Проанализировав данные эксперимента, было установлено, что утренний прием пищи помогает человеку контролировать степень своего голода. Об этом свидетельствовало, что в течение дня наблюдалось уменьшение приема пищи.

Также ученым удалось выяснить, что завтрак оказывает влияние и на уровень глюкозы в крови человека, что делает его безопасным и более стабильным.

Надо отметить, что у людей, которые совсем не завтракают, зачастую имеют нездоровые привычки пищевого поведения, к примеру, перекусывают на протяжении дня чипсами и другими вредными продуктами, переедают, в особенности ночью, а также обладают избыточным весом и зачастую страдают от ожирения.

Белковые завтраки не только полезные, но и сытные. Но не стоит забывать, что если вы употребляете белковые продукты утром, тогда второй половине дня пища должны быть углеводной. Вариантом белкового завтрака может быть: омлет, вареные яйца, творог, обезжиренный йогурт или кефир.