Быстрое похудение: советы экспертов

Если говорить о похудении, то следует сказать, что большинство женщин интересуется именно быстрым похудением, то есть похудением за короткий временный отрезок. Обычно такое бывает перед каким-либо важным событием: выпускным, свадьбой или Новым годом. За несколько дней до праздника женщина решает влезть в платье на несколько размеров меньше и выглядеть более привлекательной. И тут начинается следующее: лихорадочные поиски диеты, качание пресса и приседания до полного изнеможения или же голодовка.

Если вы хотите прибегнуть к помощи быстрого похудения, но не решаетесь, ознакомьтесь с фактами о быстром похудении, которые и помогут вам сделать свой выбор.

1.Слишком быстрый сброс веса является нежелательной переменой для организма, поэтому старайтесь сделать этот скачек менее заметным для вашего организма. Вполне возможно, что если вы сядете на строгую кратковременную диету, у вас будет легкое недомогание, головокружение и слабость по целому организму.
2.Если вы решили сбросить несколько килограммов, скажем, за 5 дней, то будьте готовы к тому, что вскоре они к вам вернутся. Например, вы избавляетесь от нескольких килограммов перед Новым годом, радуетесь полученному результату, а затем едите все то, что наготовили. Организм, голодный и жаждущий получить нужные вещества, набрасывается на еду и берет от нее больше, чем обычно. А поэтому, как результат вы получаете ваш прежний вес, чаще всего еще с новыми килограммами в придачу.
3.Быстрое и необдуманное похудение может негативно повлиять на состояние кожи, волос и ногтей.
4.Не следует использовать голодовку как метод быстрого похудения: ваш организм ослабнет, самочувствие ухудшиться, а потерянные таким способ килограммы вернуться еще быстрее, чем они исчезли.
5.Если у вас нет временных ограничений, то есть вы не стремитесь похудеть к определенному дню, то старайтесь остановить свой выбор на более продолжительной диете. Скажем, гораздо более эффективной будет диета, рассчитанная на месяц, нежели на 3 дня. И организму легче будет справиться с изменениями в весе, и потерянные килограммы не вернутся.
Однако если несмотря на вышеперечисленные факты вы все же планируете сбросить килограммы очень быстро, то примите во внимание наши советы. Они помогут вам сделать расставание с лишними килограммами как можно более безболезненными для вашего организма.

•Откажитесь от ужина или замените вечернюю трапезу легким йогуртом. Не следует, однако, лишать организма завтрака, обеда и полдника, так как на протяжении дня вам понадобится энергия, а питание утром и в обед обеспечит ее поступление в организм.
•Выберите себе монодиету. Этот тип диет характерен тем, что при таком типе питания разрешается употреблять один или два продукта. Организм берет недостающие вещества с жировой массы, оставаясь при этом сытым. Но возьмите во внимание то, что придерживаться такой диеты можно только три дня, так как после нескольких дней подобного образа питания вы начнете испытывать недомогание. Наилучшей и наиболее безопасной является кефирно-гречневая монодиета. Гречка обогащена железом и другими полезными веществами, что помогает вам оставаться энергичной и избавляет от чувства слабости, а кефир мягко обволакивает стенки желудка, защищая его.
•Прибавьте к диете и несложные физические упражнения: побегайте, понаклоняйте корпус, погуляйте, поприседайте. Однако не переусердствуйте, иначе вы сделаете только хуже: мышцы будут болеть, а слишком активные занятия поспособствуют повышению аппетита.
•Ешьте продукты, в которых много клетчатки. Они заполнят объем вашего желудка и утолят аппетит, не перенасыщая организм лишними калориями. Много клетчатки в фруктах и злаках. А именно поэтому лучшим вариантом для завтрака будут мюсли: каша с фруктами.
•Пейте много воды, так как она заполняет желудок, снижая тем самым аппетит. Кроме того, обильное питье воды или зеленого чая поможет очистить организм, помогая похудению.
•Не забывайте о витаминах. Поэтому ешьте фрукты. А если они не входят в вашу диету, принимайте витамины в добавках. Таким образом, вы поможете вашему организму не нуждаться в этих полезных элементах.
•После окончания вашей быстрой и жесткой диеты не следует сразу же наедаться до отвала. Дайте организму привыкнуть к большим объемам пищи и другой еде. Старайтесь плавно перейти на новый тип питания.
Если вам все же нужно похудеть, делайте это с соблюдением всех необходимых мер предосторожности. Только так вы добьетесь идеальной фигуры не нанося вреда состоянию своего здоровья.