Четыре правила питания для здоровья желудка

Рубрики: Заболевания ЖКТ  Нет комментариев

Четыре правила питания для здоровья желудка

Ученые Академии питания разработали целый свод правил питания, соблюдение которых может избавить от ряда проблем с работой желудка. Так как же нужно питаться, чтобы «праздник желудка» не закончился резкой болью, изжогой, и другими недомоганиями?

Первое правило питания для здоровья желудка – это обязательное употребление злаковых культур. К таким продуктам можно отнести зерновой хлеб хорошего качества, гречневую, пшенную и пшеничную кашу.

Правило второе – для здоровья желудка обязательно употреблять в пищу овощи и фрукты. Ежедневно нужно съедать около ½ килограмма свежих овощей и фруктов.

Правило третье — здоровье желудка обеспечит двукратное еженедельное употребление в пищу рыбы и морепродуктов.

Правило четвертое – молочные продукты. В день каждому человеку необходимо потреблять около 400-500 грамм молочных продуктов.

Главной ошибкой в питании большинства людей является неправильно сформированные пищевые привычки. Многие из нас заботят только о том, чтобы еда была вкусной и сытной. А о том, какие именно полезные вещества она содержит, они часто забывают подумать. С таким подходом к питанию уже к тридцати годам люди начинают страдать от ряда хронических заболеваний, в том числе и болезней желудка.

Гастроэнтерологи уже бьют тревогу. Все больше людей в возрасте до тридцати обращаются к ним за помощью с подозрением на такие болезни желудка, как гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, раковые опухоли системы ЖКТ. Неправильное питание, организованное по принципу «вкусно и сытно», приводит к ожирению, заболеваниям органов дыхания, сердечно-сосудистым заболеваниям и т. д.

Ученые доказывают, что все ранее названные признаки, вызывающие развитие болезней желудка, имеют лишь второстепенное значение. На первом месте всегда было и будет правильное питание, сформированное из простых продуктов и регулярного приема пищи по возникновению чувства голода. Если не переедать и недоедать, то желудок человека работает как часы. Он требует приема пищи примерно каждые три-четыре часа. Т. е. в норме человек должен принимать пищу три раза в день.

Подбирать продукты для составления рациона нужно, опираясь не на свои амбиции (вкусно, значит полезно), а на свой ум (полезно, значит вкусно). Усилители вкуса, которые часто используются в продуктах, быстро вызывают привыкание. Эта привычка с вероятностью в сто процентов приводит к развитию болезней желудка. Люди, предпочитающие свежую пищу домашнего приготовления, всегда могут похвастать отменным здоровьем желудка.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>