Что мы кушаем, когда беременны

Рубрики: Новости  Нет комментариев

Что мы кушаем, когда беременны

Когда под сердцем матери растет будущее поколение, она должна обращать особое внимание на то, из чего состоит ее ежедневный рацион. Рост и развитие малыша очень от этого зависит. Мамино питание должно бить сбалансированным и достаточным для двоих, потому что сейчас плод все берет от вас.

Помните — приемлемость вашей еды обеспечит правильное развитие и созревание плода, а также поможет очень сложным процессам формирования механизмов кормления. В вашем теле растет новый организм, у вас увеличивается матка, меняются молочные железы, а эти процессы требуют дополнительной энергии. Если мама будет придерживаться различных диет, применять жировые и белковые ограничения, это может дать очень отрицательные результаты для ребенка и лактации мамы. Потребность в белке увеличивается,и во второй половине беременности доходит до 110-130г на день, также нужны жиры, но при этом это должны бить в основном животные жиры. В рацион мамы должны входить нежирное м’ясо (120-200г), рыба (150-250г) на день. Не забудьте о молоке и кисломолочных продуктах, они обогащают организм кальцием и фтором. Жиров же старайтесь употреблять не более 80-100г. Фрукты и овощи также неотъемлемая часть питания. Избегайте лишних углеводов и помните о достаточном количестве железа, для этого на вашем столе должны бить блюда из печенки, яичного желтка, гречневая и овсяная каша, а также яблоки. Без витаминов тоже никуда. Но если возможность кушать натуральные свежие фрукты отсутствует, замените их витаминными комплексами.

Каждая женщина и протекание ее беременности уникальны, поэтому прислушивайтесь к собственному организму и советам врача, у которого вы наблюдаетесь. Тогда и вы, и ваш малыш будете здоровыми и крепкими.

Как избавится от симптомов аллергии? Обратите внимание на препарат зиртек. Информацию про данный препарат можно найти на сайте зиртек.рф.

Автор: Екатерина Петрова

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>