Дефицит витаминов — как лечить?

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Дефицит витаминов — как лечить?

Совместно с приходом долгожданной весны приходит и авитаминоз. Что же это такое?

Авитаминоз – это состояние организма, заболевание, которое возникает вследствие дефицита витаминов. Проявляется это состояние упадком сил, сонливостью, слабостью, перепадом настроения и так далее. У человека появляются жалобы на сниженную работоспособность и постоянную тягу ко сну. Если такие признаки уже наступили, то пора решать проблему.

Ни для кого не секрет, что в основном витамины человек получает совместно с продуктами питания. Наибольшее их количество находится именно в натуральных, свежих овощах и фруктах. Сходите на рынок и закупите необходимые источники витаминов и минералов.

Какие продукты купить?

Мандарины, яблоки, бананы, ананасы и киви, а также побольше моркови, капусты, зелени и огурцов. Перечислять можно много.

1. Для достаточного витамина С в организме, следует налегать на цитрусы и чёрную смородину.

2. Для повышения уровня гемоглобина в крови следует прикупить гранаты и печень. Печень помимо того богата на витамин А, а еще она очень вкусная по своей природе, из неё можно приготовить оладьи или сделать домашний паштет. Такой продукт зарядит энергией и поднимет настроение.

3. А вот справиться с депрессией и расстройствами нервной системы помогут не иначе как сладости. Среди менее вредных для фигуры, отдавать предпочтение следует черному горькому шоколаду, зефиру и халве.

Ну, а если все эти меры не дали никакого результата, и слабость, усталость, недомогание по-прежнему вас преследуют, то уже стоит обращаться к медицинской помощи. В этом случае лечащий доктор хорошенько осмотрит вас, и назначит хорошие поливитаминные комплексы, которые содержат все необходимые витамины и минералы.

Не стоит забывать, что для иммунной системы человеческого организма нет ничего лучшего, чем физическая активность и общее закаливание. Что стоит в течение всего дня или в его завершении принять контрастный душ? Это занимает пять минут, а бодрости хватает на длительный срок.

А для избегания стрессовых состояний, следует просто отвлечься от негативных мыслей и постараться думать о хорошем. Проводите так называемый аутотренинг, который придаст сил и уверенности в себе. Следует постараться игнорировать неприятных собеседников и, если это возможно, просто удалить их из круга общения. Можно избежать плохой беседы простой улыбкой, тогда собеседник поймет, что вам не интересно, и уйдет сам по себе.

Намного трудней будет справиться с проблемами и стрессами, которые связаны с семьёй и родственниками. Если близкие вам люди настроены против вас, и их не заботит ваше ослабленное состояние, то на некоторое время следует себя оградить от них. А может просто поехать куда-нибудь отдыхать и взять отпуск на работе.

Займитесь каким-нибудь делом, о котором вы всегда мечтали. Возможно вы внутри профессиональный фотограф, но на это не было времени. Позитивные эмоции и хорошее настроение благотворно влияют на здоровье и ничем не хуже витаминов.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>