Диета в дорогу: возьмите на заметку

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Диета в дорогу: возьмите на заметку

Отправляясь в путешествие, мы оставляем рутину будней дома, вместе с ней забывая и про диету. А зря! Пользуясь простыми советами, можно вернуться из отпуска и отдохнувшей, и постройневшей.

Головная боль, несварение, изжога, усталость, голод. Если подобные ощущения – постоянные спутники в дороге, самое простое объяснение – обезвоживание. Его профилактика особенно важна для авиапутешественников. Акванорма должна составлять не менее 330 мл воды в час.

Пьете напитки, содержащие кофеин, сахар или алкоголь? Тогда количество воды следует увеличить пропорционально их объему. К тому же, чем больше мы пьем, тем меньше лишнего съедаем.

Главная проблема путешественников – переедание. Виноват стресс. Выпадая из привычного режима, мы подсознательно пытаемся съесть больше, так как не всегда знаем, как скоро представится следующая возможность. К тому же большинство туристических мест вызывает устойчивые гастрономические ассоциации. Впрочем, на то и отпуск, чтобы баловать себя. Правило 80/20 поможет не пуститься во все тяжкие. 80% рациона должна составлять полезная пища (овощи, фрукты, злаки), 20% – легкие десерты. Либо можно взять за правило съедать три низкокалорийных блюда на каждый прием высокоуглеводной пищи (паста, рис, сладкое, мучное). При таком подходе лишний вес не грозит.

Метки записи:  , ,
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>