Диетолог Александра Швец назвала ошибки, которые допускают худеющие люди

Рубрики: Заболевания ЖКТ  Нет комментариев

Диетолог Александра Швец назвала ошибки, которые допускают худеющие люди

Одной из самых больших ошибок в деле похудения диетолог считает отказ от еды и недобор калорий.

Диетолог Александра Швец назвала те ошибки в ежедневном рационе, которые часто допускаются людьми, вставшими на путь похудения. Прежде всего, подчеркнула специалист, худеющим людям необходимо правильно питаться – если придерживаться сбалансированного питания на постоянной основе, тема лишнего веса будет закрыта навсегда.

Злоупотребление кофе. Типичная ошибка многих – отказываться от пищи, но при этом «глушить» кофе, чтобы не ощущать упадка сил и голода. Диетолог пояснила, что пить кофе с сахаром на пустой желудок опасно – такой напиток может повреждать слизистую, а, кроме того, способствовать избытку инсулина.

Отказ от завтрака. По словам Александры Швец, полноценный прием пищи с утра – это один из факторов, обеспечивающих человеку нормальный вес. На завтрак диетолог советует съедать творог, омлет или бутерброд с сыром.

Редкие приемы пищи. Худеющие боятся есть. Напрасно! Диетолог пояснила, что употреблять пищу следует каждые четыре часа – таким образом человек может избежать голодных срывов и переедания.

Недобор калорий. По мнению эксперта, для эффективного похудения необходимо ежедневно употреблять 1200-1500 ккал ежедневно. Недостаток калорий заставляет организм воспринимать пищевой режим как голод и стараться копить жир в качестве стратегического запаса.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>