Эндокринолог рассказала об особенностях интервального голодания

Рубрики: Заболевания ЖКТ  Нет комментариев

Эндокринолог рассказала об особенностях интервального голодания

Интервальное голодание имеет право на жизнь, но при строгом соблюдении ряда условий. К этой методике следует прибегать только под руководством врача, так как у нее есть противопоказания. Такое мнение высказала врач-эндокринолог клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Тамара Гелашвили.

Согласно этому методу, рацион питания делится на периоды, когда можно принимать пищу и когда нельзя ничего, кроме воды.

По словам врача, сутки или неделю делят на два временных промежутка. «В один промежуток можно есть всё. В другой — нельзя ничего, кроме питья», — цитирует Гелашвили сайт aif.ru. Интервальное голодание разделяют на несколько видов. Может быть или 16 часов голодания и 8 часов для приема пищи, или в соотношении 14/10, или 5 дней в неделю можно есть что угодно, а 2 дня — максимально себя ограничивать. Еще более радикальный вариант — суточное голодание между приемами пищи.

Самым очевидным эффектом от интервального голодания является потеря веса. Также повышается чувствительность организма к инсулину, что вызывает снижение уровня этого гормона в крови. Организм начинает перерабатывать жировые отложения в энергию. В результате такой схемы питания улучшается работа мозга.

По мнению эндокринолога, наибольший результат приносит так называемое «сухое» голодание, то есть отказ не только от пищи, но и от жидкости. Тогда клетки организма, который испытывает стресс, начинают разрушать и перерабатывать свои компоненты, чтобы получить дополнительный источник энергии. Таким образом они избавляются от поврежденных белков и борются с негативными последствиями старения организма.

Однако перед тем, как начинать менять свой рацион и прибегать к определенным видам голодания, необходимо обратиться к врачу для исключения противопоказаний.

Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании уверены, что такой способ не подходит для беременных и кормящих женщин, детей, людей с нарушениями пищевого поведения и т. д.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>