Фруктово-овощная диета

Различные диеты для похудения чаще всего основываются на  питании фруктами и овощами. Эти продукты способны в полной мере обогатить организм витаминами и полезными веществами, а также улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Диетологи разработали специальную фруктово-овощную диету, которая позволяет всего за 1 неделю избавиться от 5 – 7 килограммов лишнего веса.

Вегетарианцы в основном питаются овощами и фруктами, и исключают животные продукты. Некоторые варианты диеты используют именно такую методику. Более легкая диета предусматривает в рационе питания  яйца, молочные продукты и мясо с небольшим содержанием жира. В процессе похудения под строгим запретом находится сахар, алкоголь и жирная пища. Старайтесь как можно меньше соли и специй использовать в процессе приготовления блюда. Это обуславливается способностью специй разжигать аппетит, а соль задерживает лишнюю воду в организме.

Необходимо также во врееемя диеты пить достаточное количество воды, зеленого чая и травяных отваров. Запрещены газированные и сладкие напитки. Кофе также не рекомендуется употреблять во время похудения.

Наиболее распространенным вариантом фруктово-овощной методики похудения является трехдневная диета.  Ежедневное меню рациона питания должно выглядеть приблизительно так:

Варианты завтрака.

• Легкий фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом и  травяной чай.
• Салат из овощей (капуста и огурец, или помидор и огурец) заправленный растительным маслом с добавлением зелени.
• 1 апельсин и стакан фруктово- овощного фреша.

Варианты обеда.

• Любой салат из свежих овощей и фруктовое смузи на десерт.
• Салат из свежих фруктов с добавлением нежирного сыра или творога.
• Овощи, приготовленные в пароварке (так сохраняется большинство витаминов) и желе из фруктов. Заправляйте желе не желатином, а агар-агаром.

Варианты ужина.

• Сладкая тыква запеченная в духовке с грушами, яблоками и несколькими дольками апельсина.
• Рагу из овощей (цветная капуста, кабачки, баклажаны), посыпанное перетертым на терке сыром.
• Запеченные в духовке томаты с несколькими ломтиками яблока  и сладким перцем.

Разрешается перекусывать  небольшим количеством фиников, яблоком, или небольшим ломтиком свежей дыни. В качестве полдника может выступать  овощная нарезка и кусочек свежей тыквы.

Такая диета может длиться от 3 до 7 дней, за которые можно потерять  4-6 килограммов лишнего веса.