ФРУКТЫ И ОВОЩИ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ МЕТАБОЛИЗМА: ОБЗОР

Некоторые девушки едят без меры и не поправляются, другие – подсчитывают калории и все равно остаются полными. Почему так происходит? Причина может быть только одна – различия между процессом обмена веществ у разных людей. Кому-то быстрый метаболизм достался по наследству, а что делать другим девушкам, менее везучим? Разумеется, начать употреблять овощи и фрукты, которые «разгоняют» обмен веществ и способствуют умеренному похудению. Рейтинг таких продуктов мы предоставим в этой статье!

Самые полезные фрукты
Яблоки зеленого и желтого цвета – рекордсмены по содержанию пектина, который активно сжигает жировые отложения в проблемных участках тела. В отличие от красных яблок, в зеленых и желтых содержится всего 30 калорий на 100 грамм продукта и минимальное количество углеводов. Подойдут для завтрака и обеда; вечером есть яблоки нужно в минимальном количестве.
Цитрусовые – источники витамина С, играющего важную роль в налаженности процесса обмена веществ. Лучше покупать цитрусовые, содержащие много фруктозы и мало сахара: кисловатые мандарины (например, Грузинские сорта), апельсины. Грейпфруты. Употребление бананов стоит ограничить: они высококалорийны и содержат много клетчатки.
Айва и сорта сливы желтого цвета – прекрасные источники гликогена и витамина А. В совокупности эти микроэлементы эффективно сжигают жировые отложения и позволяют сбрасывать лишние килограммы без изнуряющих диет.
Помните, что употреблять фрукты в большом количестве нельзя – они содержат фруктозу – природный сахар, который легко усваивается организмом и превращается в жир.

Список полезных овощей
Сельдерей – корень сельдерея содержит самое низкое количество калорий, однако достаточно быстро насыщает. Готовьте из сельдерея пюре, салаты и витаминные коктейли – и лишний вес полностью уйдет за несколько месяцев.
Томаты красного цвета, сорт черри – отличаются от других видов помидор тем, что практически не содержат углеводов и позволяют сбрасывать лишние килограммы без максимально быстро. Для лучшего усвоения продукта, следует сочетать томаты с оливковым маслом и обезжиренным творогом.
Любая зелень – салат, шпинат, молодой лук, петрушка значительно ускоряют процесс метаболизма и снабжают организм полезной природной клетчаткой.
Редис, свекла и бобовые – продукты, которые хорошо насыщают и при этом способствуют легкому похудению.