Гастроэнтерологи рассказали, как правильно питаться зимой

Рубрики: Заболевания ЖКТ  Нет комментариев

Гастроэнтерологи рассказали, как правильно питаться зимой

Гастроэнтерологи рекомендуют в осенне-зимний период включить в свой рацион витамин С, нежирные молочные продукты и жидкое. Такое соблюдение рациона поможет предотвратить развитие серьезных проблем с ЖКТ, которые чаще обостряются именно в зимнее время года.

Такое утверждение медики объяснили следующим – в зимнее время года люди чаще находятся в плохом настроении или в состоянии депрессии. В таком состоянии они употребляют большое количество вредной еды, что само по себе влечет за собой нарушения в работе ЖКТ, ожирение и развитие других патологических процессов. Чтобы исключить развитие таких событий следует придерживаться рекомендаций врачей-гастроэнтерологов.

Прежде всего, следует отказаться от диетического питания, если это не обусловлено требованиями с медицинской точки зрения. Не следует забывать об оптимальном количестве жидкости – пить нужно не менее 2-ух литров воды в сутки. Кроме этого, обязательно следует включить в рацион продукты, которые содержать в себе оптимальное суточное количество витамина С.

Что касается жидкой пищи, то врачи рекомендуют употребление горячих супов, так как такая пища значительно сокращает количество поступающих калорий и положительно сказывается на работе желудка, в частности, и всего пищеварительного тракта. Преобладать в рационе должны продукты с высоким содержанием клетчатки, а вот количество макарон и картофеля лучше сократить, но не исключать полностью.

Положительно на работе пищеварительного тракта сказываются нежирные молочные продукты. Сюда можно отнести творог, йогурты и молоко. Однако следует отметить, что потребление таких продуктов в чрезмерном количество может иметь обратный эффект, поэтому всего должно быть в меру.

Также медики отмечают, что длительное пребывание на холоде вызывает повышенный аппетит, хотя на самом деле организм не нуждается в дополнительных калориях. Поэтому, следует устранить этот фактор, чтобы, в свою очередь, предотвратить набор лишней массы. Для того чтобы согреться медики рекомендую употреблять чай с лимоном и корицей. Не следует забывать и об умеренных физических нагрузках.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>