Как бороться с перееданием

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Как бороться с перееданием

У многих девушек, которые решили сесть на диету, чтобы похудеть существует проблема с перееданием. Вроде бы все нормально придерживаешься правильного питания, но потом срываешься и набиваешь желудок сладким, да еще и на ночь. И в последствии не можешь никак похудеть. Что же с этим делать?

Тут нужно понимать, почему так происходит. В первую очередь тут играет психологический фактор и физический отходит на второй план. То есть, вы можете поесть салат на ночь и от сильного голода вы избавитесь, но если перед вам попадется коробка конфет у вас будет сильно желание поесть сладенького. Поэтому в первую очередь, что ты должна сделать — это убрать сладкое (и фастфуд с полуфабрикатами) куда то по дальше. Лучше, если этого вообще не будет у тебя в доме. Второе — ходить в супермаркет за покупками нужно сытой. Иначе ты рискуешь накупить много вредной еды и осознать это только дома, когда объешься ею. Строго покупай продукты, которые тебе нужно, можно по заранее написанному списку.

Если ты уже сорвались и переела, то можно еще все исправить. Не нужно себя ругать или плохие мысли в голове крутить. Просто займись бегом длительное время, не давая себе поблажок в этом. Это означает бегать пол часа — час в хорошем темпе.

Еще одна причина, которая способствует перееданию плохой еды — это слишком строгая диета. Если ты резко снижаешь калорийность своего рациона, да еще и почти полностью исключаешь углеводы и питаетесь одной «травой» — это повлечет плохие последствия. Помимо того, что тебе будет хотеться есть, ты будешь чувствовать сильную усталость, сильно замедлится метаболизм, так еще и проблемы со здоровьем появятся. Так делать не нужно. Нужно позволять себе в первой половине дня сложные углеводы (рис, гречка, овсянка), кушать часто, небольшими порциями. Во второй половине дня (и после 6 тоже) не голодай. Если хотите кушать, кушайте белковую еду (мясо, рыба, морепродукты, творог), кушай овощи, нежирные салаты и так далее.

Еще бывает, когда очень хочется сладкого, хоть и придерживаешься всего вышесказанного. Если ты сладкоежка, то тебе будет сложно без этого. Тут ты можете схитрить, и использовать сахарозаменитель. Так можно получить сладкие напитки, и не получать лишние калории, да еще и с простых углеводов (сахар). Можно покупать напитки, содержащие 0 калорий, такие как кола лайт. Только не увлекайтесь сильно этим, так как у сахарозаменителя есть ограниченная допустимая норма в день.

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>