Как бороться с запором во время беременности без медикаментов

Признаки беременности бывают самыми неожиданными. Есть ряд неприятных симптомов «интересного» положения. Среди них – отрыжка, прыщи, запор. О том, как бороться с прыщами во время беременности, мы уже рассказывали. Теперь поговорим о не самой удобной теме – констипации.

Запор во время беременности вызван увеличением гормона прогестерона. Одна из его функций – укрепление мышц стенок матки. Одновременно он влияет на перистальтику (волнообразные сокращения) мышц пищеварительного тракта, что затрудняет процесс дефекации. Также причиной запора во время беременности может быть давление плода.

Так как избавиться от этой неловкой и неприятной проблемы, не прибегая к таблеткам?

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

В день беременной нужно выпивать не менее 8 стаканов воды. Все девять месяцев телу нужно больше жидкости. К тому же употребление воды поможет смягчить стул и, соответственно, предотвратить или вылечить констипацию. Помимо воды, употребляйте фруктовые соки. Они тоже помогут избавиться от запора во время беременности.

ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ

Овощи, фрукты и другие продукты, богатые клетчаткой обязательно должны присутствовать в меню во время беременности. Ежедневное употребление овощей и фруктов поможет справиться с вашей неприятной проблемой.

ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ

Гимнастика во время беременности однозначно очень полезна. Делайте простые упражнения, плавайте или больше ходите. Это еще одно природное лекарство от запоров.

Не стоит прибегать к таблеткам, как только заметили неладное. Сначала исправьте свое меню и займитесь физическими упражнениями. Эти простые советы – эффективные помощники при запорах во время беременности.