Как избавиться от запора

Большинство людей хоть раз в жизни сталкивалось с таким неприятным недугом, как запор. Но одно дело, если он как появился, так и исчез, и совсем другое, если дает о себе знать постоянно. Если верить статистике, чаще всего он встречается у маленьких детей и у пожилых людей за 60 лет.

Причины возникновения запора могут быть разными, перечислим основные из них:

неправильное питание — недостаточное количество растительной клетчатки, витаминов;
нерациональный ритм питания — всем известно, что количество пищи должно соответствовать потребностям организма, а также подаваться ему в нужное время;
нарушение привычного ритма опорожнения вследствие психологических травм или смены места жительства, частых передвижений;
некоторые заболевания, например, сахарный диабет, рассеянный склероз;
беременность.

При неначатом вовремя лечении запор может перейти в хроническую стадию. Кроме того, он может привести к некоторым осложнениям — например, может образоваться анальная трещина или каловые камни, возникнуть энтерит — воспаление тонкой кишки.
Каким же образом можно избавиться от запора?

Первым делом, конечно, необходимо обратиться к врачу. Потому что самолечение может не только не помочь, но и усугубить ситуацию. А вовремя предпринятые меры, назначенные профессиональным врачом, способны помочь в избавлении от этого недуга.

Мы же перечислим основные моменты, которые являются актуальными при борьбе с запорами.

Для начала необходимо изменить рацион питания. Недостаток витаминов, жидкости — фекальная масса по большей части состоит из воды, поэтому недостаток жидкости является одной из причин застоев. Пересмотрите свой рацион, оцените, что в нем может вызывать такую реакцию организма и исключите этот продукт из своего рациона или же сведите его употребление к минимуму.

Кроме того, ни в коем случае не подавляйте позывы к стулу. Нормальная работа кишечника нуждается в своевременном испражнении, в противном же случае может возникнуть хронический запор, который в свою очередь может стать причиной хронической анальной трещины, способной доставить массу неприятных ощущений. Поэтому никогда не стоит подавлять позывы, если у вас в данный момент есть возможность этого избежать.

Старайтесь вести подвижный образ жизни. Запор, как и геморрой, может возникнуть и развиться из-за сидячего образа жизни. Если у вас мало свободного времени, старайтесь пройтись хотя бы пару остановок с работы пешком, реже пользуйтесь лифтом.

Ну и, конечно, избегайте вредных привычек. Алкоголь и сигареты, как известно, негативным образом влияют на состояние всего организма — не обходят они стороной и эту деликатную зону. Кроме того, негативное влияние оказывает и употребление кофе.