Как правильно худеть: советы

Сегодня нет дефицита программ питания, которые обещают быстрое похудение. Однако некоторые из них не только не приносят никакого результата, но могут существенно навредить здоровью.

В 2011 году, Ассоциация диетологов выступила против использования диеты Дюкана (Dukan), поскольку его влияние на организм научно не изучены и она не дает долгосрочных результатов.

Как худеть правильно:

Избегать диет, которые могут навредить здоровью. К таким диетам относятся, в первую очередь, строгие диетические программы, которые направлены на сокращение количества калорий и лишены необходимых питательных веществ, что приводит только к проблемам со здоровьем.

Исключать продукты из рациона опасно. Некоторые диеты рекомендуют избегать определенных продуктов, таких как мясо, рыба, пшеница. Такой подход препятствует получению питательных веществ и витаминов в необходимом количестве.

Диета, состоящая только из супа капусты, диета по группе крови, 5:2 диета не приносят ожидаемых результатов и не является средством для эффективного и долгосрочного похудения. «Соблюдение таких диет в течение длительного времени, может очень навредить здоровью, так как они совершенно не сбалансированы. Гораздо лучше худеть медленнее, но оставаться здоровым», — считает диетолог Урсула Аренс (Ursula Arens).