Как скинуть лишние килограммы, не навредив желудку

В стремлении обрести грациозную фигуру многие девушки усаживаются на сложные диеты, чтобы быстро похудеть, резко сдерживают свой аппетит и порой даже недоедают. Последствием зачастую бывают как утерянные килограммы, так и нездоровый желудок. Однако гастрит, а затем и язва – чрезмерно большая плата за стройность. Чтобы худея не навредить желудку, необходимо придерживаться нижеследующих советов.
Посоветуйтесь со специалистом, прежде чем сесть на диету.

В случае если вы не на шутку наметились сбросить вес, и не один два килограмма, а до нужного результата – обратитесь с консультацией к диетологу. Разумеется, сегодня в пространстве интернета, возможно, отыскать массу привлекательных диет. Например, диеты для стремительного сбрасывания веса зарекаются, что возможно скинуть пять — десять кг едва ли не за семь — четырнадцать дней. Однако, следует заметить, что во 1-ых, значительная часть таких диет небезопасна для желудочно-кишечного тракта. Во 2-ых, если ваш желудок и так нездоров, сбавить килограммы без ущерба здоровью вы не сможете.

Отдавайте свое предпочтение диетам, более или менее приближенных к естественному питанию.

В случае если вы все-таки отважились сбрасывать вес без услуг специалиста, то, хотя бы, сторонитесь чрезмерно жесткого диетического питания. Не следует экспериментировать с моно диетой (в нее входит применение 1-го вида продукта и продуктов 1-го вида). В нормальном состоянии пищеварительная система запрограммирована на переваривании многообразной пищи. Вследствие чего в различных отделах пищеварительной системы продуцируются всевозможные ферменты. Достаточно долго употребляя однообразную пищу. Внушительная доля ферментов останется ненужной, а количества необходимых ферментов станет недостаточно для нормального усваивания пищи. Что угрожает истощению желез, продуцирующих ферменты, и сей вид продуктов в целом прекратит усваиваться.

Противником для желудочно-кишечного тракта значатся копчености, острая и жирная пища. Для того чтобы сбрасывая вес не иметь осложнений, уклоняйтесь от диет где не лимитируется употребление данных продуктов.

Не позволяйте себе значительных интервалов между приемами пищи.

Для сбрасывания килограммов без осложнений, не делайте длительных интервалов между едой. При длительном воздержании от еды, в желудке обильно продуцируется желудочный сок. Разъев стенки пищеварительного тракта, он провоцирует начало гастрита. Например, если вы после восемнадцати часов не едите, а отходите ко сну около полуночи, идете завтракать не раньше восьми (если вообще завтракаете) – гастрит вам гарантирован.

Необходимо распрощаться с сигаретами.

Курение, как и нездоровое питание, это автономная причина формирования заболеваний желудка, в том числе гастрита и язвенной болезни. Вещества высокой токсичности от сизого дыма проникают в желудок и раздражают слизистую оболочку. Это ведет к истончению ее и воспалительным реакциям, вызывая желудочные заболевания. Никотин усиливает кислотность, что приводит к эрозии стенок желудка. Больше всего вреда от курения на голодный желудок.

Выход из диеты должен быть правильным.

По окончанию диеты возврат к нормальному питанию должен проходить постепенно. Ввиду того, что за это время нужность ферментов пищеварения сменилась, и теперь желудку довольно затруднительно безошибочно усваивать «непривычные» продукты. Те продукты, которые вы не употребляли во время диета, добавляйте в свой рацион, поэтапно и малыми порциями.