Как снизить риск рака кишечника?

Около 23% случаев заболевания рака прямой кишки можно избежать, если следовать пяти простым советам. Среди рекомендаций, которые дают ученые из Дании, нет ничего нового или трудновыполнимого.

Хотите избежать рака прямой кишки и укрепить свое здоровье в целом? Все очень просто! Занимайтесь физическими упражнениями, следите за своим питанием, пейте в меру, не курите и не набирайте избыточный вес. Даже небольшие изменения в образе жизни могут значительно повлиять на риск развития заболевания, уверены ученые из Копенгагена.

Эксперты считают, что для профилактики рака прямой кишки 30 минут физических упражнений в день должно быть достаточно. Что касается спиртного, женщинам рекомендуется пить не более 7 порций алкоголя, а мужчинам – не более 14 порций алкоголя в неделю. Под здоровой диетой ученые подразумевают рацион питания, насыщенный волокнистой пищей, растительной пищей – более шести порций фруктов и овощей в день, минимальное количество красного и переработанного мяса – не более полукилограмма в неделю. Количество калорий, получаемых из жиров, не должно превышать 30%. Объем талии женщин не должен быть более 88 сантиметров, а мужчин – более 102 сантиметров.

«Большинство случаев заболевания и смерти от него можно избежать, если знать, как правильно заботиться о своем здоровье. Рак прямой кишки – это вид рака, который можно с легкостью предотвратить», – убеждены ученые.