Как улучшить пищеварение естественным путем

Проблемы пищеварения усугубляются с возрастом и наша пищеварительная система становится менее эффективной. Симптомами ухудшения работы пищеварительного тракта являются вздутие, газообразование, изжога и боли в животе. Есть множество способов, как улучшить пищеварение естественным путем. Мы расскажем о нескольких из них.

Пищеварение начинается сразу же, как только продукты попадают в рот. С возрастом количество пищеварительных ферментов уменьшается, поэтому еду нужно тщательно пережевывать перед глотанием, по крайней мере, 30 раз. Большинство людей пережевывают еду всего 7-8 раз, что является очень большой нагрузкой на желудок.

Подберите качественный и доступный пищеварительный фермент и используйте его в качестве добавки для улучшения пищеварения.

Установите себе распорядок дня и принимайте пищу в одно и то же время. Пищеварение будет «включаться» автоматически в те часы, когда вы привыкли кушать. Принимайте пищу в спокойном темпе, сосредотачиваясь на вкусе и запахе. Просмотр телевизора или чтение за обедом не приемлемо.

Ешьте самую калорийную и тяжелую пищу во время обеда, когда пищеварение и обмен веществ наиболее эффективны.

Есть несколько типов тестов, которые могут оценить эффективность вашей пищеварительной системы. Некоторые тесты основаны на анализе кала, некоторые – на анализе мочи.

Ежедневное и регулярное употребление большого количества клетчатки очень важно для пищеварения. Ешьте сырые фрукты и овощи.

Употребляйте достаточное количество пробиотических продуктов, которые обеспечат ваш организм полезными бактериями для оказания помощи в пищеварении.