Как ускорить обмен веществ

Рубрики: Новости  Нет комментариев

Как ускорить обмен веществ

Группа ученых из Университета Джона Хопкинса придерживается мнения, что залогом успешного похудения является правильный обмен веществ.

Исследователи привели несколько примеров того, как можно улучшить метаболизм, ведь он бывает не только врожденным. При большом желании его можно самому «разогнать».

Диетологи считают, что этот способ более эффективен, чем изнурительные диеты. Он подходит для людей в любом возрасте.

И так, запоминаем:

1. Никогда не сидите на месте, когда разговариваете по телефону. Двигайтесь, где бы вы ни были, не засиживайтесь на одном месте.

2. Больше гуляйте, особенно в холодную пору. Холод заставляет организм тратить больше энергии.

3. Старайтесь увеличить мышечную массу. Мышцы сжигают калории.

4. Высыпайтесь! Для того, чтобы ваш обмен веществ был более активным, спите не менее 7 часов в сутки. У людей, которые хронически не высыпаются, снижается метаболизм.

5. Пейте простую воду. Чашка воды в день ускоряет процесс обмена веществ на 40%.

6. Ешьте побольше белка. На его усвоение тратится много энергии.

7. Не пропускайте завтрак. Для того, чтобы «разбудить» метаболизм, следует есть злаковые.

Эти простые семь правил позволят вам всегда оставаться в хорошей форме.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>