Летняя диета: советы

Безусловно, попробовать сбросить лишний вес на этой диете можно не только в летнее время года. Просто лето больше к этому располагает, в жару меньше хочется кушать, да и овощи с фруктами, на употреблении которых основана эта диета, стоят в летний сезон значительно дешевле. Данная диета очень вкусная, рассчитана на неделю, ее совсем несложно придерживаться.

Схема питания такая: для себя вы выбираете только те фрукты и овощи, которые любите больше всего, и употребляете их целый день – на завтрак, обед и ужин. Главное, когда вы вернетесь к обычному питанию, постарайтесь не налегать сразу на сладкое и жирное, питайтесь, по возможности, рационально.

Пользоваться «летней диетой » можно один раз в месяц. Чтобы похудеть на 3-4 килограмма и поддерживать себя в форме этого будет вполне достаточно.

Первый день. Овощной

В течение дня ешьте свежие овощи в любом количестве, а также пейте побольше минеральной воды.

Второй день. Фруктовый

Распределите любимые фрукты на 4 или 5 приемов пищи и большую часть из них съедайте в обед. Если вы испытываете сильный голод, то рекомендуют выпить стакан нежирного кефира, либо съесть йогурт без фруктовых добавок.

Третий день. Ягодный

В этот день едите исключительно ягоды, пить можно минеральную воду. Не переусердствуйте с количеством ягод, так как от слишком большого количества может начаться расстройство пищеварения.

Четвертый день. Кисломолочный

Выберите какой-то кисломолочный напиток и выпивайте его на протяжении дня маленькими глотками. Если очень хочется кушать, можно позволить себе немного нежирного творога.

Пятый день. Овощной

Как и в первый день, питайтесь только овощами (постарайтесь употреблять не те же самые овощи, а другие, например, если в первый день вы в основном ели помидоры, то теперь отдайте предпочтение огурцам), запивайте минеральной водой.

Шестой день. Ягодный

Снова употребляйте ягоды, желательно другие, а на ночь выпейте стакан нежирного кефира.

Седьмой день. Соковый

Это самый голодный день в диете. Пейте какой-нибудь фруктовый сок – виноградный, яблочный или апельсиновый, и больше ничего.