Мучает изжога: что делать

Ты скупаешь тоннами соду, геркулес и семена льна, чтобы помочь себе справить с последствиями застолий. На смену удовольствиям пришла изжога.

Проснулась от ощущения, будто проглотила раскаленное железо , остаток ночи провела с аптечным сбором и пособием по народной медицине.

Зареклась есть жирное, копченое и консервированное – даже на новый год. Утром купила пару рекомендованных фармацевтом препаратов и впервые взяла на работу суп… Гастроэнтерологи советуют при малейших сигналах тревоги обращаться в клинику: мало ли что. Но ты-то готова стать аскетом и в корне сменить питательные привычки, лишь бы избежать врачебного вмешательства. Узнай кое-что новое об изжоге и скажи ей стоп.

Гастроэнтеролог

Нормализуй вес. Лишние килограммы – особенно накопленные в брюшной полости, – оказывают дополнительную нагрузку на живот, что нередко приводит к повышению кислотности в желудке. Вывод: снижение веса уменьшает риск возникновения изжоги. Многие отмечают улучшение уже после избавления от 1-2 кг.

Курс на талию. Подсчитай индекс массы тела, чтобы выяснить, находится ли твой вес в пределах нормы. Даже 4 лишних килограмма имею значение.

Выработай привычку питаться часто и понемногу – это поможет справиться с приступами голода и “укротит” выделение жулудочного сока.

Психосоматик

Поможет гипноз. Визуализация, направленная на исцеление желудка, способна успокоить раздраженный пищеварительный тракт. Кроме того, лечение гипнозом снимает нервное напряжение: расслабленное состояние способствует слаженной работе мышц гортани, регулирующих выделение кислоты.

Силой мысли. Испытай упражнение по визуализации: сядь и прикрой глаза на 5-10 минут. Представляй, как прохладная вода стекает от горла к желудку. Практикуй ежедневно.

Если сумеешь найти опытного психолога, нелишним будет посещать группы гипнотерапии дважды в месяц.

Диетолог

Не дай повода. Помимо острой, сдобренной специями еды, цитрусовых и кофе, дискомфорт в пищеварительном тракте способны вызвать и продукты с высоким содержанием жиров. Они медленно перевариваются и надолго задерживаются в желудке, увеличивая тем самым шансы попадания кислоты в пищевод.

Контроль за меню.Сведи к минимуму потребление сыра, жареных и богатых жирами продуктов. Обогати меню постным мясом и растительными белками.

Отслеживай в дневнике все, что съедаешь и выпиваешь. Трех дней, как правило, достаточно, чтобы определить виновников изжоги.