Паническая атака: как с ней бороться

Многие люди хотя бы раз в жизни переживали паническую атаку. Симптомы этого явления включают учащенное сердцебиение, внезапные головокружения, необоснованный страх и т.д. Чаще всего паническим атакам подвержены жители больших городов. И особенно часто с ними сталкиваются молодые женщины в возрасте 20-30 лет.

Обычно панические атаки начинаются под влиянием внешнего стресса – например, в толпе, в переполненном транспорте. А заканчиваются они падением в обморок, а иногда и настоящей истерикой.

Как предотвратить паническую атаку? Для начала нужно понять, что происходит на самом деле. Паническая атака сопровождается приливом холодного пота, болью в груди, сердцебиением. Причем уже через 10-20 минут они бесследно проходят. Однако на основании перечисленных симптомов нельзя поставить диагноз панической атаки. Дело в том, что даже ощущение беспричинного страха, не говоря уже об учащенном сердцебиении, может быть проявлением другого заболевания (например, патологии сердца).

Ну а узнать все про камни в почках и их лечение вы сможете посетив сайт http://госпиталь.укр/камни-в-почках. Только там вы найдете все про лечение в Украине.

Сама по себе паническая атака не вредит человеку. Но, конечно, потеря сознания в людном месте — вещь неприятная. К тому же, со временем может формироваться агорафобия, при которой у человека любое взаимодействие с внешним миром может вызывать панические атаки, и человеку приходится жить взаперти.

Врачи считают, что паническая атака – это слишком сильный ответ нервной системы на внешние раздражители. Но, когда она начинается, то у человека просто нет возможности анализировать ее причины. Зато есть несколько способов справиться с ее приступом – надо стабилизировать дыхание, для этого лучше сделать несколько вдохов в любую емкость (например, пластиковый стаканчик). Еще один способ – постараться ограничить свою двигательную активность (например, замереть на месте и понаблюдать за окружающим миром, переключив внимание с неприятных ощущений на внешние факторы).

Есть способы профилактики панических атак. Для этого рекомендуется не вести сидячий образ жизни, поскольку есть теория, которая объясняет панические атаки нехваткой эндорфинов (в то время как ходьба или бег способствуют их выработке). Кроме того, стоит сократить употребление кофе и алкоголя, поскольку содержащиеся в них вещества провоцируют неожиданные реакции нервной системы.