Питьевая диета – стоит ли пробовать?

Сейчас в Интернете можно найти великое множество разнообразных диет, обещающих гарантированное похудение за короткое время. Одна из них – питьевая.

Суть и принцип питания

Смысл диеты очевиден из её названия. В течение 30 дней желающий сбросить вес должен полностью отказаться от твёрдой пищи. Не стоит переживать, это не голодание, и при правильном выборе меню чувства голода не будет вообще. Когда человек перестает есть, он избавляется от тяжести, дискомфорта и ощущения переполненности в желудке. После нескольких дней привыкания появляется чувство лёгкости и прилив энергии.

Кроме того, питьевая диета хороша тем, что, придерживаясь её, можно значительно уменьшить объем желудка, а значит, получить возможность не переедать в дальнейшем. Что касается потери веса, это цифра сугубо индивидуальная и зависит лишь от изначальной массы тела. В среднем, девушки могут сбросить около 10 – 12 кг. На такой диете очень хорошо уходят объемы: те, кто выдержал весь месяц, остаются в восторге.

В качестве напитков рекомендуется выбирать что-то полезное для организма, например:

кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурты без добавок);

домашние кисели, морсы, компоты;

нежирные бульоны (например, куриный или говяжий);

свежевыжатые соки;

травяные чаи, натуральный кофе, какао;

фруктовые и овощные смузи.

Стоит отказаться от магазинных соков и нектаров, они не приносят никакой пользы и содержат огромное количество сахара. Газированные сладкие напитки и алкоголь тоже лучше не употреблять. Кроме того, ежедневно следует выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды.

Количество калорий не ограничено, в любом случае их не будет слишком много. К тому же жидкость выводится организмом очень быстро.

Рекомендации худеющим

В течение диеты обязательно нужно следить за стулом – он должен быть ежедневным.

Когда человек пьет только жидкости, он не получает необходимые витамины и микроэлементы, поэтому рекомендуется на протяжении этого времени пить витаминные комплексы или биодобавки.

В первые 10 дней худеющие могут заметить белый налёт на языке. Это совершенно не опасно – организм самоочищается.

По возможности лучше пить молоко и кефир с пониженной жирностью: не более 3,2%.

Самодельные соки, особенно цитрусовые, следует разбавлять чистой водой. Они повышают кислотность в желудке, а это может вызвать неприятные ощущения. Вообще не стоит злоупотреблять ими: небольшой чашки сока в течение дня будет достаточно.

Смузи из овощей очень приветствуются: они очень полезны и прекрасно насыщают. Что касается фруктов, не стоит делать коктейли из бананов, это чрезвычайно калорийный фрукт.

Конечно, спиртными напитками в принципе не стоит увлекаться, но во время диеты особенно. Алкоголь не только содержит большое количество калорий, но и вызывает чувство голода. Именно после него девушки чаще всего срываются.

Выходить из диеты следует очень осторожно. Первые три дня питаться легкими супами и кашами и воде. Затем постепенно добавлять в рацион овощные блюда, тушенные или приготовленные на пару. Нежирное отварное мясо (курица, индейка, кролик) также приветствуется.

При грамотном подходе, питьевая диета поможет прийти в отличную форму и навсегда распрощаться с лишними килограммами. Однако девушкам, имеющим проблемы с желудком, перед таким способом похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Вам необходима качественная пневмодрель? Загляните на сайт mirena-lider.ru. Здесь представлен огромный выбор пневмодрелей по приемлемым ценам.

Автор: Екатерина Петрова