Польза грецких орехов.

Многие люди не задумываются о пользе грецких орехов. А зря! В их ядрах можно найти очень много полезностей, например, калий и магний, которые прекрасно влияют на здоровье сердца. Если человек будет в сутки съедать хотя бы четыре ядра ореха, то в его организме будет достаточное количество антиоксидантов, что гарантирует крепкий иммунитет. Давайте в этой статье разберем подробнее все преимущества грецкого ореха.

Издревле грецкий орех называли деревом жизни, что легко объяснить, ведь именно оно придавало сил и здоровья. Съедая горсть грецких орехов, можно не переживать, что простудные заболевания прицепятся. Когда есть необходимость добавить в рацион минералы, витамины и даже эфирные масла, просто нужно разбавить питание орехами. Кроме этого, они богаты на клетчатку, что уже само по себе полезно для организма. Конечно, нужно быть осторожными при употреблении, ведь это достаточно жирный продукт (в его составе около 70% жиров). Но этих жиров не надо бояться, они считаются полезными для человека, то есть в разумном количестве не несут никакого вреда для организма. Калорийность грецких орехов очень большая, поэтому меру знать обязательно. Для здорового организма нормой считается семь ядер в сутки.

В чем еще польза? Здесь можно писать бесконечно, поскольку преимуществ просто множество:

лечение или профилактика метаболического синдрома — это работа орехов. Сюда также можно отнести сердечно-сосудистые заболевания, а также диабет второго типа;

здоровье костей тоже будет улучшено, если употреблять грецкие орехи регулярно. В них есть противовоспалительные вещества, которые и помогают в этом;

не смотря на то, что орехи достаточно жирный продукт, их рекомендовано употреблять для снижения веса. Конечно, это индивидуальный вопрос и оговаривать его необходимо с личным диетологом, но суть остается прежней;

риск заболеть некоторыми видами рака также снижается, если кушать орехи. Например, рака молочных желез;

мужская сила также будет гораздо повышена, при наличии орехов в рационе. Учеными доказано, что именно грецкие орихе повышают потенцию!

Есть категория людей, для который вкус грецких орехов не приятен, поэтому даже все доказательства пользы данного продукта не смогут заставить съесть хотя бы одно ядро в чистом виде. Это не повод сразу же отказываться от орехов, поскольку есть варианты, когда их вкус становится незаметным. Например, популярный микс полезности. Для его приготовления понадобятся только полезные продукты: мёд, курага, изюм, средний лимон и можно чернослив добавить. Сухофрукты необходимо мелко порезать или даже можно перетереть. Грецкие орехи необходимо раздавить в порошок. Все смешать и добавить мед и лимон по вкусу. Такой простой и доступный рецепт позволит скрыть вкус ореха и получить от него все полезные свойства.

Можно сделать вывод, что грецкие орехи — это не только полезно, но и очень вкусно, стоит только правильно подойти к этому вопросу, тогда даже дети смогут с радостью съедать свою суточную норму всех витаминов и минералов. Здоровье доступное для каждого!

Автор: Екатерина Петрова