Похудение!

Рубрики: Новости  Нет комментариев

Похудение!

Многих женщин не устраивает их внешний вид, а именно – лишний вес и лишние сантиметры. Многие пробуют много диет чтобы быть стройнее. Какая диета эффективнее и поможет эффективнее скинуть лишний вес?

Во-первых, не стоит садиться на голодные диеты как правило, они не эффективны, на них бывают так называемые «срывы» — когда нет сил, как есть хочется, и человек накупает и объедается огромным количеством еды, из-за чего вся жесткая диета идет насмарку. Плюс, в большинстве случаев после таких голодных и жестких диет лишний вес возвращается, а еще приходят проблемы с желудком. Во-вторых, самым эффективным способом скинуть лишние килограммы и сантиметры, а также самым здоровым считается такая схема: перейти на правильное питание, например вареная курица, рыба, говядина, овощи и фрукты, крупы кисломолочные продукты, ягоды, натуральные соки, чаи и отвары. Плюс физические нагрузки – бег, велотренажер, представленный на сайте http://zdorove.ru/group-goods/details/57, или велосипед, приседания и отжимание, плаванье. При такой схеме есть нужно хорошо на завтрак и обед, а на ужин оставить что-нибудь полегче из еды. Главное правило этого типа похудения – питаться правило и быть сытым, тратить калорий столько, сколько хватит на тренировку и день. При такой схеме питания лишний вес уходит эффективно и как правило, уже не возвращается при условии, что человек следит за весом, плюс от этого не страдает желудок и даже идет оздоровление организма.

Второй тип диеты, для тех кто по какой-то причине не может заняться спортом. Заключается она в том, что нужно потреблять столько калорий в день, чтобы худеть. А именно – для человека ведущего обычный неактивный образ жизни при среднем росте и весе в день нужно употреблять около 1200-1500 килокалорий. Таким образом, человек употребляет ровно столько калорий, сколько он тратит в сутки, или меньше – от этого идет постепенное сжигание лишних калорий, отчего человек худеет. При таком типе диеты, нужно тоже есть до насыщения ровно столько, сколько необходимо. Следует исключить жареное, жирное, мучное и макароны, семечки, сладкое и шоколад. Ведь в плитке шоколада содержится минимум трех тысяч килокалорий – это почти питание на 2 дня. При таком типе диеты также следует есть досыта, но при этом не съесть лишнего – например, если вы едите вареную курицу и рис, и половину съев, вы понимаете что наелись и сыты – следует отложить тарелку с едой до следующего приема пищи, и так делать постоянно. Принцип – съесть столько, сколько необходимо организму, насытится, но не съесть лишнего. Таким образом, можно хорошо и эффективно похудеть.

Автор: Екатерина Петрова

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>