Похудение после родов

Рубрики: Новости  Один комментарий

Похудение после родов

Каждая молодая мама мечтает вернуть стройную фигуру, которой она обладала до беременности. Многие спрашивают, когда можно приступать к выполнению упражнений и в чем ограничивать свое питание. И ответом будет – чем раньше, тем лучше.

Логично предположить, что чем меньше килограмм набирает женщина во время беременности, тем меньше ей потом нужно будет худеть. Конечно, есть необходимый минимум, который придется набрать для полноценного развития малыша. Эту цифру можно узнать у лечащего врача. Например, женщине с ростом 170 см за период беременности можно набрать 12 килограмм максимум. Таким образом, 1-м шагом на пути к стройной талии после беременности будет разумный набор веса в эти прекрасные девять месяцев подготовки к материнству.

Разумеется, похудение после родов процесс очень индивидуальный. Кто-то возвращается в привычную форму через пару недель, а кто-то застревает в новом весе на годы. В подобном случае не стоит корить генетику и медленный метаболизм. Ведь если с генетической наследственности ничего не поделаешь, то вот ускорить свой метаболизм может каждая женщина.

В послеродовой период не стоит крайне ограничивать себя в пище. Главное, чтобы продукты были натуральными и приготовлены наименее калорийным путем. То есть жарке лучше предпочесть варку или готовку в духовке. Отличным помощником молодой маме станет мультиварка. Она сэкономит время, и приготовить полезную пищу. Также, в рационе кормящей мамы не должны быть продуктов аллергенов – яйца, цитрусовые, сладкое, мед. Об этом списке запрещенных в первые месяцы продуктов предупреждает каждый врач.

Уже не раз говорилось о том, что залогом быстрого метаболизма является употребление пищи часто и небольшими порциями. Особенно важно соблюдать это правило мамам новорожденных. Ведь далеко не каждой женщине доктора разрешают физическую активность. Если роды прошли с какими-либо осложнениями, в результате кесарева сечения или если в результате родов произошли разрывы, физическая активность категорически запрещена. Поэтому основной упор нужно делать на правильное питание.

Когда именно нужно начать делать физические упражнения и какой интенсивности они должны быть, всегда решает наблюдающий врач. Если противопоказаний к нагрузкам нет, следует постепенно и регулярно вводить в привычный распорядок дня различные упражнения. Начать можно с зарядки по утрам и растяжки по вечерам. Прогулки с ребенком – отличный способ развеется, подышать свежим воздухом и сбросить несколько лишних килограмм.

Автор: Екатерина Петрова

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Один комментарий на запись: Похудение после родов

  • Ирина Гаврилик  написал:

    Если мама кормит грудью и заботится о здоровье малыша, то правильное, сбалансированное питание и регулярные прогулки на свежем воздухе, в первую очередь приходят на ум.

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>