Приятный способ похудеть

Рубрики: Новости  Нет комментариев

Приятный способ похудеть

Существует много разнообразных видов спорта, предназначенных для похудения, коррекции фигуры, укрепления мышц. Но самым приятным из них наверняка является плавание. Плавать человек начинает еще до рождения, в утробе матери. С возрастом любовь к плаванию может уменьшиться или исчезнуть. Но если вы хотите похудеть, не прибегая при этом к голодовкам и тяжелым физическим нагрузкам — плавайте. В бассейне, в реке, в озере на даче — где угодно, лишь бы вам это нравилось.

Также в комплексе с плаванием для коррекции фигуры и лечения целлюлита стоит применять вакуумно роликовый массажер, аппарат Starvac (Старвак), используется данный аппарат в салонах красоты. Информацию про него можно найти тут Cosmotrade.

Плавание не заставляет организм перетруждаться, и после этой тренировки вы будете чувствовать не усталость, а бодрость и заряд энергии. Процесс похудения при плавании осуществляется двумя путями — за счет работы мышц и за счет активизации терморегуляции вследствие разницы температур. Тридцать минут плавания помогают избавиться от 400 калорий.

Плавание показано даже людям с ограниченными физическими возможностями. Плавать можно беременным, людям, проходящим реабилитацию после серьезных травм, при заболеваниях сосудов. Во время плавания улучшается состояние кожи, а также плавание — прекрасный массаж при целлюлите. Но и у плавания есть свои противопоказания, пусть их не столько много, как при других видах спорта. К примеру, противопоказанием является наличие каких-либо психических заболеваний, инфекционных заболеваний кожи. Поэтому перед тем, как вы решитесь на поход в бассейн, сначала совершите поход в поликлинику.

Общие рекомендации для начинающих плавать.

Каждое занятие должно начинаться с разминки. Она необходима для адаптации организма к новым условиям и разогрева мышц.

Начинайте заниматься с минимального времени тренировки. Постепенно увеличивая это время, выберите для себя оптимальную продолжительность.

В воде вам должно быть приятно. Если вы чувствуете себя неудобно, если вам страшно и дискомфортно — прервите занятие и попробуйте адаптироваться к воде. Научитесь плавать разными стилями. Это поможет задействовать разные группы мышц.

Используйте во время тренировки различные вспомогательные предметы — мячи, обручи, гантели.

Если есть возможность, занимайтесь плаванием с индивидуальным тренером. Он научит вас разным стилям плавания, покажет, как правильно дышать.

Старайтесь не кушать перед тренировкой и сразу после нее. Плаванием лучше всего заниматься с пустым желудком.

Посещать бассейн достаточно два дня в неделю. Если слишком переусердствовать с занятиями, можно чересчур развить плечевой пояс, что будет выглядеть не слишком красиво.

Автор: Екатерина Петрова

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>