Разгон метаболизма: как похудеть, не снижая калории?

Рубрики: Заболевания ЖКТ  Нет комментариев

Разгон метаболизма: как похудеть, не снижая калории?

Возьмем такой пример: исследования показывают, что многие женщины принимают почти половину своих ежедневных калорий во время или после обеда, а треть – съедает 15 процентов своих калорий уже даже после 11 вечера!

Сессия обжорства перед сном может резко повысить уровень сахара в крови в течение 24 часов.

Режим питания является чрезвычайно важным фактором в отношении контроля веса. Следуйте инструкциям диетологов: плотно завтракайте и откажитесь от позднего ужина – так вы не только сохраните свой метаболизм на должном уровне активности, но и сбалансированным уровень сахара в крови – это предотвратит избыточное накопление жира на теле.

«То, как часто вы едите, также влияет на ваш метаболизм», — говорит диетолог Хайме Масс и советует не отказываться от мяса. Эксперты из Академии питания и диетологии рекомендуют потреблять от 20 до 30 граммов высококачественного белка после тренировки и каждые четыре часа, пока вы бодрствуете.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий