Секреты стройности и долголетия японцев

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Секреты стройности и долголетия японцев

Больше всего долгожителей живёт в Японии, причём многие из них до кончины сохраняют дееспособность. При этом в стране и самый низкой процент людей с ожирением в мире. Как же японцам удаётся сохранять стройность и здоровье?
1. Рацион жителей Страны восходящего солнца состоит из риса, злаков, овощей, рыбы. В этих продуктах мало жиров, что делает меню здоровым. Кроме того, значительная часть японцев отдаёт предпочтение продуктам свежим, ограничивает употребление сахара и соли и настороженно относится к фаст-фуду.
2. Культура питания в Японии прививают с детства: в школе есть уроки, где рассказывают, как правильно есть.
3. Японцы стараются питаться по расписанию и избегают перекусов. Как правильно, они едят трижды в день, причём последний происходит до восьми часов вечера.
4. Ученики добираются до учебных заведений пешком или на велосипеде. Это приучает детей к двигательной активности, и, став взрослыми, они сохраняют привычку много ходить.
5. Зелёный чай — главный напиток в Японии. Он ускоряет метаболизм, способствует переработке жиров, снижает тревожность и уменьшает риск возникновения многих заболеваний. Чай почти не содержит калорий, снижает аппетит и помогает поддерживать вес.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>