Шестиразовое питание поможет вам похудеть

Специалисты лондонского Центра здоровья разработали прогрессивную систему питания, которая позволяет легко, но эффективно сбросить вес. Эта система подразумевает прием пищи несколько раз маленькими порциями. Основное правило – осуществлять прием пищи 5-6 раз в день. Частый прием пищи не дает организму ощутить чувство голода, как во время жестких диет.

Исследователи уверены, что грейзинг (один из вариантов раздельного питания) реально помогает похудеть. Необходимо только выработать внутреннюю дисциплину и новые привычки питания. Согласно этому методу, пищу нужно принимать каждые 2-3 часа, организовывая два перекуса между тремя основными приемами пищу. Второе правило заключается в питании здоровыми продуктами, из которых можно готовить низкокалорийные блюда с небольшим содержанием сахара и соли. Основой рациона должны стать: куриное филе, говядина, яйца, бобы, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты.

Третьим важным правилом является обязательный завтрак. Даже если утром у вас нет аппетита, съешьте бутерброд с сыром или банан. Однако нельзя начинать свой день с кофе и пирожка, потому что и в обед и на ужин захочется съесть что-нибудь нездоровое.