Записи с меткой: борьба с чувством голода

Пищевой запой после занятий, во время ПМС или беременности у многих женщин прочно вошел в привычку. Но диетологи нашли способы, как с этим справиться.

Ищем причины

«Голод — физиологическая потребность в калориях, воде и соли. Это обусловлено сочетанием факторов, в том числе вашей диетой, гормонами аппетита и эмоциональными факторами, такими как стресс», — разъясняет Мэгги Луна, диетолог из Лос-Анджелеса. Главное, знать причины голода, тогда вы перестанете ходить вокруг холодильника...

Когда чувство голода подступает с особой силой, сложно думать о чем-либо другом. Пока в желудке не окажется сытный бутерброд или что-то еще, к нормальному темпу жизни вернуться будет не просто. Давайте поговорим о том, какими способами обмануть чувство голода и не сорваться после нескольких дней диеты.

Способ первый: обязательно употребляйте много жидкости. Желудок не будет пустым, особенно если позволить себе чашку чая – зеленого или черного. Можно расширить меню с напитками томатным соком, минеральной водой с лимоном...