Записи с меткой: питание

Здоровое питание: как этого достичь

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Здоровое питание: как этого достичь

В рамках одной статьи можно попытаться лишь в общих чертах сформулировать некоторые правила здорового питания. О здоровом рационе уже написаны сотни, если не тысячи объемных книг, сняты документальные фильмы и передачи на ТВ. Если Вы и вправду желаете перейти на новый образ жизни и начать есть правильные продукты и в нужном количестве, то потратьте немного времени на изучение соответствующей литературы и других источников. Не копируйте никого из окружающих: свой рацион Вы должны составить самостоятельно! Мы же попробуем дать несколько наводящих советов в этой области...

Читать далее »

Как правильно питаться зимой

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Как правильно питаться зимой

Зимой многие люди как будто бы впадают в спячку — настроение вялое, сонливое, двигаться совсем не хочется, да и холодно. Поэтому и тянет нас порой непреодолимо домой к теплому дивану и кухне. Ведь холода провоцируют нас потреблять больше калорийной пищи для того, чтобы согреть наш организм.

Именно зимой нам хочется чего-то жирного и питательного — колбасы, сала, мяса, наваристых супов, блинов и пирогов. А когда нет желания готовить, то мы едим консервы или полуфабрикаты...

Читать далее »

Питание для женщин после 50 лет

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Питание для женщин после 50 лет

Как должна питаться женщина после 50-ти лет? Об этом вам расскажут и советы, и рекомендации про правильное питание.

Например, первый совет — вместо кофе пейте травяные чаи (без молока), они «убивают» токсические вещества в организме.

Другие полезные советы:

Уменьшите «углеводосодержание» в организме, так как в возрасте после пятидесяти пользы от углеводов мало: они лишь хорошо откладываются в виде складочек жира.
Кушайте максимальное количество и овоще...

Читать далее »

Диеты при изжоге: мнение диетологов

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Диеты при изжоге: мнение диетологов

При изжоге исключается горячая и жа­реная пища, сладости, острые, сдобренные специями блюда, нава­ристые бульоны, гази­рованные напитки, кислые ягоды и фрукты. При изжоге опасно спиртное, мятные отвары и содержащие кофеин продукты, так как эти продукты раздражают слизистую желудка еще больше и могут спровоцировать либо возникновение язвы, либо кровотечение.

Чай, кофе, шоколад также обладают раздражающим действием на слизистую желудка и создают сре­ду повышенной кислотности...

Читать далее »

Как правильно есть фрукты

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Как правильно есть фрукты

Мы с детства много слышим и читаем о пользе фруктов – каждый школьник знает о том, что они богаты витаминами, питательными веществами и микроэлементами, и о том, что фрукты необходимо есть почаще, без них рацион неполноценен.

Некоторые учёные, а также строгие вегетарианцы и сыроеды даже полагают, что плоды – универсальная пища, содержащая практически все необходимые человеку элементы.

К сожалению, совсем не приходится удивляться, что, не зная самых простых правил употребле...

Читать далее »

Диетологи рассказали, как нужно есть, чтобы похудеть

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Диетологи рассказали, как нужно есть, чтобы похудеть

Специалисты, работающие в Техасском христианском университете, провели исследование, которое помогло определить, как нужно есть, чтобы похудеть. Секрет оказался прост — нужно долго и тщательно пережевывать пищу и есть как можно медленнее.

В своем исследовании ученые решили установить связь между скоростью употребления пищи и получением калорий. Для этого было отобрано 35 добровольцев, страдающих от избытка веса и столько же людей с нормальной массой тела. Обе подгруппы ели всего один раз в день, в специально контролируемых условиях. Эксперимент продолжался на протяжении 2 дней...

Читать далее »

6 принципов питания, которые помогут похудеть

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

6 принципов питания, которые помогут похудеть

Урезаем калории. Чтобы запустит процесс похудения, нужно снизить потребление калорий. Снижение калорийности рациона на 500 калорий будет способствовать потере примерно 500 граммов в неделю.

«Чистим» рацион. Определите наиболее калорийные продукты, которые вы употребляете каждый день. В случае если вы не можете пересилить себя и вообще отказаться от них, то нужно уменьшить размеры порций.

Клетчатка...

Читать далее »

Питание для обретения энергии

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Питание для обретения энергии

Начнем с завтрака. Завтракать нужно обязательно, даже если вам этого не хочется, постепенно завтрак войдет в привычку и благоприятно скажется на вашем здоровье. Утренние калории лишними не бывают! Со временем, получая правильный завтрак, вы будете меньше кушать в течение дня.

На завтрак необходимы сложные углеводы, которые обеспечат нас энергией, чтобы обновить клетки, понадобится белок и немного жира, он помогает витаминам усваиваться...

Читать далее »

А что бы съесть: возьмите на заметку

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

А что бы съесть: возьмите на заметку

Во все времена вопрос хорошей фигуры не снимался с повестки дня, волнует он и теперь – по большей части, конечно, женщин. Но прежде чем ограничивать себя в любимых продуктах и начать заниматься диетическим «садомазохизмом», надо сесть и поразмышлять… Бросив поверхностный взгляд на историю человечества в части развития науки, техники и медицины, мы увидим, что достижения бесспорны и прогрессивны, но многие постулаты пересмотрены, какие-то многовековые заблуждения развенчаны. Возьмем, к примеру то, что в XVII веке считали правильным лечение ран ртутной мазью, или почти 100 лет прожило утверждение, что у мухи 8 ног вместо 6. Везде что-то уточнялось, вредное отвергалось, но только не в вопросе питания...

Читать далее »

6 способов правильно завтракать

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

6 способов правильно завтракать

Конечно, мы все слышали тысячу раз, что завтрак является наиболее важным приемом пищи в течение дня. И особое стратегическое значение он приобретает для тех, кто старается удержать вес или даже похудеть (то есть, для большинства), ведь по-настоящему питательный завтрак поможет избежать переедания в течение дня. Выбирайте свой завтрак с умом. Здоровый завтрак должен состоять из различных продуктов: цельнозерновой и молочной продукции, белковой пищи, фруктов...

Читать далее »