Записи с меткой: утренние упражнения

Гимнастика для внутренних органов делается 3-5 раз в неделю. Достаточно 10-15 минут такой зарядки по утрам, чтобы проблемы с желудком вас не беспокоили.

Упражнения выполняйте перед завтраком сразу после пробуждения. Для этого комплекса надо расслабить мышцы пресса и стараться дышать животом. Чтобы дышать животом, выпячивайте живот во время вдоха, а на выдохе втягивайте.

Зарядку начинайте прямо в постели. Выпейте стакан теплой воды, поднимите ноги вверх. Поза должна напоминать «березку»...