Записи с меткой: здоровое питание

По данным статистики огромное количество населения страны страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Эксперты заверяют, что во всех этих проблемах лишь наша вина: мы игнорируем простейшие правила здорового питания, которые приносят пользу нашему организму и укрепляют здоровье желудка.

ПРАВИЛО № 1. Завтрак, обед и ужин.

Самое главное правило здорового питания – это полноценный (обязательный!) завтрак. Если вы пропускаете утренний прием пищи, то в прямом смысле «обкрадываете» свой организм...

Люди стремятся не просто утолить чувство голода, но и получить все преимущества для здоровья прямиком из тарелки. Узнайте, как и что ест весь цивилизованный мир!

Мясо: меньше количества, но больше качества. Действительно, когда мы едим мясо, мы хотим, чтобы оно было первоклассным. Это значит, что придется отказаться мяса от кур и коров, выращенных «на гормонах и антибиотиках».
В меню доминируют овощи...

Не существует идеальных способов приготовления пищи, поскольку, в любом случае, при тепловой обработке продуктов питания происходит потеря питательных веществ. Но есть способы, которые сохраняют наибольшее количество витаминов и микроэлементов, содержащихся в пищевых продуктах.

Разные продукты и различные способы приготовления

Есть много способов приготовления сочной и ароматной пищи без добавления тонн ненужных добавок...

Употребляют виноград и в свежем виде, варят из него джемы, варенья, компоты. Изготавливают прекрасные сладости, например, восхитительна чурчхелла — «колбаска» из уваренного виноградного сока, начиненная орехами. Очень вкусна виноградная пастила. Из винограда делают сок и изготавливают прекрасное вино. В зависимости от цвета винограда — белое или красное вино. И многие народы считают, что эта необыкновенная лоза является источником всего самого хорошего на Земле...

Жители сегодняшнего дня проводят свою жизнь в достаточно сумасшедшем ритме, что не способно им позволить необходимого времени на приготовление нормальной пищи, и они вынуждены покупать продукты в магазинах быстрого приготовления. Но то, что эти продукты имеют негативный состав, в который входят химические красители, наверняка знает далеко не каждый и считаются очень опасными для вашего здоровья.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, в таком случае вам необходи...

Все мы знакомы с основами здорового питания, однако придерживаться их достаточно сложно. Как приучить себя к здоровому питанию? Следуйте советам экспертов!

Вам не стоит есть ради того, чтобы просто поесть. Не принимайтесь за еду, если вы не испытываете голод. Ешьте только тогда, когда вы действительно проголодались. И как только вы почувствовали удовлетворенность – но не тогда когда вы уже ощутили пресыщение! – заканчивайте прием пищи. Даже если на тарелке осталось лакомое блюдо, все равно следует остановиться. Не смотрите телевизор за едой, закройте ноутбук – просмотр медиа и газет грозят вам перееданием...

Практически все злоупотребляют едой и напитками в праздничные вечера, но важно помнить о некоторых вещах, чтобы не свернуть с пути, ведущего к крепкому здоровью, говорит эксперт.

«В праздничную атмосферу, мы часто нарушаем правила и относимся к себе хуже, чем обычно», — говорит Лори Розенталь (Lori Rosenthal), диетолог в центре Montefiore Medical Center в Нью-Йорке. «Даже самый дисциплинированный человек может позволить себе нарушить бдительность, делая выбор в пользу алкоголя и вкусной, но вредной пищи». Она предложила несколько советов для отдыхающих...

Как питаться, чтобы быть здоровым, советует гастроэнтеролог

Еда – одна из основных радостей человечества. Для многих из нас хорошо поесть – значит получить удовольствие. Не случайно так много поговорок придумали люди про еду, вспомнить хотя бы такую: путь к сердцу мужчины лежит через желудок. При нынешнем изобилии в магазинах набить этот самый желудок не проблема, а заодно и свой побаловать, и ребенка не забыть. Ну а если и холодильник ломится от яств, и фрукты заморские радуют глаз, и сладости манят призывно, а съесть их ты не можешь – здоровье не позволяет? То желудок, то кишечник, то печень прихватит, и приходится лакомства вприкуску с таблетками дегустировать. Обидно, понимаешь...

Вам не дает покоя изжога, ожирение или рассеянность? Эти расстройства могут быть вызваны отказом от завтрака – главной еды дня.

В наше время наметился рост тенденции, в особенности у жителей больших городов, исключения завтрака или замены его утренней чашкой кофе. При этом люди часто надеются, что, отказавшись от завтрака, они похудеют или сохранят физическую форму. По сообщению Агро Перспектива, ученые не поддерживают такую точку зрения...

Хорошее пищеварение – это залог отличного здоровья и хорошей фигуры, так как стабильная работа пищеварительного тракта обеспечивает нормальный обмен веществ. Так какие же продукты питания улучшают пищеварение?

Зеленый чай

Зеленый чай ускоряет обмен веществ в организме, а, соответственно, улучшает пищеварение. Этот напиток имеет огромное количество полезных свойств, очищающих организм. Регулярное употребление зеленого чая способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Кроме этого, напиток помогает снизить вес тела, так как зеленый чай сжигает жиры...