Топ сытных и низкокалорийных продуктов, подходящих для диеты

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Топ сытных и низкокалорийных продуктов, подходящих для диеты

Если вы боретесь с лишним весом и одновременно – с привычкой плотно поесть, то можете быть приятно удивлены, узнав, что существуют продукты, которые богаты питательными веществами и при этом отличаются низким содержанием калорий.

Продукты, богатые крахмалом, содержат нерастворимые и растворимые волокна – клетчатку. Нерастворимые волокна поглощают жидкость и нормализуют функцию кишечника и таким образом помогают наладить пищеварение, предотвращают запоры. Растворимые волокна перевариваются медленно, делают содержимое кишечника более вязким – это помогает чувствовать насыщение долгое время. Клетчатка также способствует колонизации полезных пробиотических бактерий.

Чтобы получить больше полезной клетчатки, диетологи советуют есть не совсем спелые или даже слегка зеленые бананы. Полезны в этом отношении зерна риса, ямс и сладкий картофель.

Бобовые и горох (кроме консервированных) также богаты ценными питательными веществами. К блюдам на их основе полезно добавлять немного оливкового масла холодного отжима, сок лимона или лайма, щепотку морской соли. Комбинируйте сорта бобов и фасоли, чтобы сделать салаты – разнообразие поможет вам дольше продержаться на диете.

Ешьте больше зелени, капусты, шпината, брокколи – они полны наиболее питательных и ценных веществ, ферментов и пищевых волокон.

Исследователи из университета Колорадо обнаружили, что клетчатка даже помогает избавиться от полипов толстой кишки, то есть фактически помогает предотвратить рак толстой кишки.

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>