Учимся не переедать

Часто болеете? Проблемы с кожей? Многие беды приходят из-за не правильного питания. Часто люди даже не понимают причину недугов. Некоторые последствия очень сложно связать с едой. И это главная проблема. Избыток веса, частые походы в туалет, гастрит, это лишь малый список. Начнем с того, что лишний вес не единственная проблема, рассеянное внимание, угревая сыпь и акне тоже плоды неправильного питания. Уже не будем говорить о более печальных заболеваниях. Конечно, все беды не уйдут после одного дня правильного рациона, но имея терпение, вы насладитесь радостью жизни без уже привычных неприятных ощущений в животе. Вы может не поверите, но соблюдение режима в еде — это универсальное «лекарство». Мало того, что это устранит недомогания, это ещё и повысит ваш иммунитет. С чего же начать путь к здоровью?

Умейте различать голод и аппетит.

Два слова голод и аппетит, изначально кажутся синонимами, но это не так. Самая огромная ошибка людей — это не умение различать их. Заметьте насколько часто вы делаете перекусы из-за настроения. Или вспомните, сколько вы можете съесть во время застолья, а после сравните количество еды, съеденной после трудного дня и во время пиршества. Не врите, что не любите съесть хот дог по пути куда-нибудь, или подкрепиться гамбургером, запивая все кока-колой. Если все это про вас, значит о распознании голода вы даже не слышали.

Голод — это чувство для поддерживания жизни, а аппетит — своего рода развлечение, маленькая прихоть себя побаловать. Что бы утолить голод, вам нужно съесть что-то сытное, полноценное, такое как каша, суп и т.д. Съев хот дог или пачку конфет, у вас улучшится лишь моральное состояние, а о физическом и речи быть не может. Конечно, бывает организм просит шоколадку, из-за нехватки веществ, но это чувство несколько отличается. Самый верный способ отличить голод от «капризов организма» — это выпить стакан воды, лучше теплой, и если через некоторое время есть не перехотелось, спокойно садитесь за стол. Ещё совет, если вы встаете из-за стола с небольшим чувством голода, вы наелись. Если насытившимся, вы переели.

Время покушать

В среднем человек должен есть в день 3-4 раза, делая паузы не менее трех часов. За день можно позволить себе 2 полезных перекуса. Частая ошибка людей, что они считают переедание самой значимой проблемой, хотя голодание не меньшая катастрофа для организма. Поэтому пропуски еды так же не приветствуются. И ни в коем случае нельзя восполнять пропущенный прием пищи двойной порцией в следующий раз, но есть исключение — это ужин, если вы не поели вечером, на завтрак можно съесть побольше, вреда не будет. Есть самое оптимальное время трапез, но свой режим каждый человек должен сделать сам, так как у каждого организм уникален.