Зарядка избавит от запора

Рубрики: Запор кишечника  Нет комментариев

Зарядка избавит от запора

Избавиться от запора помогут правильные продукты и зарядка для кишечника. Кроме того, делайте массаж живота по часовой и против часовой стрелки.

О том, как наладить работу кишечника, рассказала столичный врач-диетолог Оксана Васильевна Скиталинская.

Зарядку для кишечника нужно делать утром после сна. Втягивайте и выпячивайте живот, задерживая дыхание на вдохе и выдохе (по 5 раз). Кроме того, делайте массаж живота по часовой и против часовой стрелки.

Врач назвала продукты, которые усиливают моторику кишечника. К ним относятся блюда из мяса, птицы, кролика, рыбы, омлет с добавлением овощей, отрубной хлеб. Такими же свойствами обладают овсяная, перловая, пшеничная, гречневая, кукурузная, ячневая каши, творог, кефир, ряженка, ацидофилин, сырые и тушеные овощи, отвар шиповника с медом, зеленый чай с молоком. За 20-30 мин до завтрака можно выпивать 200 мл прохладной воды, а через 5-10 мин — 1 неполную чайную ложку оливкового масла. Такие рекомендации подойдут и кормящим мамам, которым знакома проблема запора.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>