Здоровое питание: 4 совета от экспертов

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Здоровое питание: 4 совета от экспертов

Все мы знакомы с основами здорового питания, однако придерживаться их достаточно сложно. Как приучить себя к здоровому питанию?

Следуйте советам экспертов!

Вам не стоит есть ради того, чтобы просто поесть. Не принимайтесь за еду, если вы не испытываете голод. Ешьте только тогда, когда вы действительно проголодались. И как только вы почувствовали удовлетворенность – но не тогда когда вы уже ощутили пресыщение! – заканчивайте прием пищи. Даже если на тарелке осталось лакомое блюдо, все равно следует остановиться. Не смотрите телевизор за едой, закройте ноутбук – просмотр медиа и газет грозят вам перееданием.
Вам следовало бы употреблять больше фруктов и овощей. Съедайте как минимум один (но лучше больше) овощ или фрукт на каждый прием пищи. Держите нарезанные сырые овощи в холодильнике на виду, добавляйте их в бутерброды, пиццу, салаты, супы и омлеты. Можно смешать пюре из цветной капусты в с картофельным пюре – это не добавит вам лишних калорий.
Вам следует снизить потребление фастфуда. Для этого даже стоит изменить маршрут, по которому расположены соблазнительные витрины с сэндвичами, хот–догами и пирожными. Замените газировку на обычную воду.
Здоровый ланч – это реально. Устройте себе один полезный перекус в день. Только вместо вреднейших чипсов купите себе орешки или обезжиренный йогурт. Можете также добавить сок из свежих фруктов по сезону. Особенно хорош апельсиновый сок: цитрусовые не отнимают много времени на очистку.

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>