Здоровое питание может вылечить депрессию

Здоровые продукты могут стать настоящими природными антидепрессантами

То, что мы едим, влияет не только на наше физическое здоровье – диета вполне может помочь справиться с серьезными психическими проблемами.Исследование, проведенное специалистами Центра питания и настроения Дикенского университета, подтвердило связь между депрессией и ежедневным рационом человека.

В исследовании участвовали 67 мужчин и женщин, принимавших антидепрессанты или регулярно посещавших психотерапевта.В первой части исследования все они получали нездоровой рацион, основу которого составляло переработанное мясо, сладости и продукты с высоким содержанием солиЗатем половина испытуемых была переведена на более здоровую диету с высоким содержанием жирной рыбы, яиц, орехов, оливкового масла, овощей и постного мяса.

Три месяца спустя все участники исследования повторно прошли тестирование и заполнили опросники, определяющие уровень депрессии.Те мужчины и женщины, которые в течение 3 месяцев питались правильно, набрали в среднем на 11 пунктов меньше по шкале депрессии, а у 32% состояние и вовсе не соответствовало критериям депрессииТогда как в группе «нездорового» питания ремиссии достигли всего 8% пациентов.

Авторы исследования предполагают, что здоровое питание насыщает организм ценными микроэлементами, которые становятся своего рода естественными антидепрессантами. Разумеется, просто здоровый рацион едва ли сможет вылечить депрессию, но вот облегчить ее симптомы и ускорить выздоровление – вполне.