Диетолог перечислила главные правила здорового кишечника

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова назвала основные правила, соблюдение которых поможет вернуть здоровье кишечнику.

Давно не секрет, что большая часть нашего иммунитета живет в кишечнике. Об этом говорят многие специалисты.

«Поддержание здоровой микрофлоры кишечника — это профилактика многих хронических неинфекционных заболеваний, в том числе, ожирения и сахарного диабета 2-го типа», — отмечает эксперт.

Поддерживать микрофлору, на самом деле, не так сложно, как может показаться. Для этого нужно соблюдать определенные правила. Причем не время от времени, а сделать их образом жизни.

Правило № 1 — разнообразный, сбалансированный рацион. Ваше ежедневное меню должно состоять из продуктов, которые содержат пищевые волокна, клетчатку. Кроме того, важно также подключить продукты, являющиеся источником про- и пребиотиков.

Правило № 2 — соблюдение водного баланса, нужно пить столько жидкости, сколько требуется вашему организму для полноценной жизнедеятельности (30 мл воды на кг веса ежедневно).

Правило № 3 — минимизировать сахар, алкоголь, необоснованный прием антибиотиков. А лучше отказаться от всех компонентов этого списка полностью, если такая возможность есть.

Эти простые правила на самом деле очень эффективны и действенны, они помогут вам восстановить и сохранить здоровье кишечника.