Как нормализовать отток желчи без лекарств?

Доктор Наталья Кондакова поделилась профессиональными рекомендациями, которые помогут наладить желчеотток без применения медикаментов.

Большинство из нас даже не догадываются, что многие проблемы со здоровьем связаны именно с нарушенным желчеоттоком. И это касается не только проблем с кишечником, а нашего самочувствия в целом.

«Хороший желчеотток — это залог здорового пищеварения, обмена жиров и усвоения питательных веществ. В современном мире мы мало двигаемся, едим много углеводной пищи. Все это приводит к застойным явлениям в желчном пузыре», — говорит эксперт.

Можно ли наладить работу желчного без лекарств? Можно. И вот что нужно сделать.

Полюбите горячую воду, для начала хотя бы теплую. В идеале довести температуру воды до 45-50 градусов. Да, сначала теплая вода покажется вам противной и не вкусной. Но со временем вы привыкнете. На первых порах можно добавлять в воду дольку лимона. Пейте горячую воду с утра натощак и днем в перерывах между приемами пищи.

Каждый день старайтесь наполнять двигательной активностью, любой, которая вам по силам: пешие прогулки, бег, плавание, танцы… Если не можете сделать полноценную зарядку, делайте хотя бы наклоны — они отлично активизируют желчный.

Можно делать самомассаж и аккуратными мягкими движениями прохлопывать область желчного пузыря ладошкой.

Пейте магниевую воду (минеральная вода с магнием, купить можно в аптеке). Выпивайте по 100 мл такой воды за полчаса до приема пищи. Желательно делать это курсами по 14 дней.Добавляйте в свое меню горькие вкусы: артишок, одуванчик, бессмертник, гвоздику, горький перец. Это эффективные желчегонные средства.