Как правильно питаться, чтобы подрасти

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Как правильно питаться, чтобы подрасти

Еще совсем недавно считалось, что люди из разных стран имеют различный рост, что заложено в их генетическом коде. Таким образом, китайцев, корейцев и японцев долгое время считали низкорослыми в принципе. Однако, недавно американские ученые совместно с японцами провели весьма любопытное исследование, в процессе которого выяснилось, что на рост человека влияет не столько расовая категория, сколько особенности питания.

В последнее время в вышеперечисленных странах, где чаще всего люди имели довольно маленький рост, сейчас наблюдается стремительное изменение ситуации. Таким образом, новое поколение японцев, корейцев и китайцев начинают все больше свысока смотреть на своих родителей, бабушек и других старших родственников. Помимо этого ученые установили диету, которая поможет прибавить в росте тем, кому это необходимо.

 

Время и количество

Гормон роста на сытый желудок вырабатывается намного хуже, поэтому лучше заканчивать трапезу с легким чувством голода. Кроме этого, не желательно есть после 19:00, так как это загружает организм проблемами переваривания пищи в полудремлящем состоянии, в то время как он мог бы заняться выработкой важного гормона. Кроме этого, нужно установить не меньше 1 разгрузочного дня в неделю и увеличить количество раз употребления пищи до 4-5 раз.

Удар на свежие фрукты

Чтобы ускорить выработку гормона роста, нужно ежедневно съедать не меньше 2 кг разных фруктов и обязательно в свежем виде. Кроме этого, нужно включить в свой рацион побольше продуктов, содержащих белок. Например, можно ежедневно употреблять творог, мясо, яйца, молоко, сыры и подобные. Кроме этого, рекомендуется прием хлеба, фруктово-овощных соков, риса, картофеля и фасоли.

Метки записи:  
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>