Нутрициолог Строков назвал идеальное время ужина — помогает похудеть

Рубрики: Новости  Нет комментариев

Нутрициолог Строков назвал идеальное время ужина — помогает похудеть

Перестаньте есть после 18:00, если хотите похудеть? Или вы бы предпочли исключить углеводы из своего плана питания и лечь спать с урчащим желудком?

«Это не должно быть! Лучше используйте правильные продукты, чтобы похудеть», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков.

Вокруг ужина ходит много мифов. На самом деле, вам не нужно полностью отказываться от еды на ночь, чтобы похудеть. Если вы обратите внимание на свой рацион, вы определенно сможете похудеть с помощью правильных продуктов и вкусных рецептов.

Вы также получите больше от этого метода в долгосрочной перспективе, так как экстремальная диета и воздержание часто вызывают тягу и эффект йо-йо.

Есть ли смысл пропускать ужин?

Идея пропускать ужин, чтобы похудеть как можно быстрее, широко распространена и имеет некоторые достоинства, особенно если вы встраиваете этот метод в разумную стратегию питания, такую как прерывистое голодание.

И, конечно же, вы сэкономите калории, если пропустите ужин. Но никто не любит ложиться спать с урчащим желудком.

«Засыпание с урчанием в животе не только вызывает дискомфорт, но также может нарушить ваш сон и замедлить рост мышц».

Прежде всего, если дефицит калорий слишком высок, это не способствует проекту по снижению веса. Наоборот: скорость основного обмена приспосабливается и организм использует меньше энергии для поддержания жизнедеятельности.

При этом пропуск приема пищи не имеет ничего общего со здоровыми привычками питания.

Подходящее время для ужина

Конечно, по большому счету это зависит от того, сколько калорий в сумме потребляется за день и насколько высок личный общий оборот.

С другой стороны, в южных странах люди предпочитают небольшой завтрак и по-настоящему подают его вечером. Так что все зависит от правильного соотношения.

«Совет: ешьте вечером между 8 и 9 часами вечера, а затем дайте своему телу отдохнуть в течение двенадцати часов, прежде чем продолжить завтрак — перерыв от еды на 14-16 часов еще лучше».

Метки записи:  , ,
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий