Приятный способ похудеть

Существует много разнообразных видов спорта, предназначенных для похудения, коррекции фигуры, укрепления мышц. Но самым приятным из них наверняка является плавание. Плавать человек начинает еще до рождения, в утробе матери. С возрастом любовь к плаванию может уменьшиться или исчезнуть. Но если вы хотите похудеть, не прибегая при этом к голодовкам и тяжелым физическим нагрузкам — плавайте. В бассейне, в реке, в озере на даче — где угодно, лишь бы вам это нравилось.

Также в комплексе с плаванием для коррекции фигуры и лечения целлюлита стоит применять вакуумно роликовый массажер, аппарат Starvac (Старвак), используется данный аппарат в салонах красоты. Информацию про него можно найти тут Cosmotrade.

Плавание не заставляет организм перетруждаться, и после этой тренировки вы будете чувствовать не усталость, а бодрость и заряд энергии. Процесс похудения при плавании осуществляется двумя путями — за счет работы мышц и за счет активизации терморегуляции вследствие разницы температур. Тридцать минут плавания помогают избавиться от 400 калорий.

Плавание показано даже людям с ограниченными физическими возможностями. Плавать можно беременным, людям, проходящим реабилитацию после серьезных травм, при заболеваниях сосудов. Во время плавания улучшается состояние кожи, а также плавание — прекрасный массаж при целлюлите. Но и у плавания есть свои противопоказания, пусть их не столько много, как при других видах спорта. К примеру, противопоказанием является наличие каких-либо психических заболеваний, инфекционных заболеваний кожи. Поэтому перед тем, как вы решитесь на поход в бассейн, сначала совершите поход в поликлинику.

Общие рекомендации для начинающих плавать.

Каждое занятие должно начинаться с разминки. Она необходима для адаптации организма к новым условиям и разогрева мышц.

Начинайте заниматься с минимального времени тренировки. Постепенно увеличивая это время, выберите для себя оптимальную продолжительность.

В воде вам должно быть приятно. Если вы чувствуете себя неудобно, если вам страшно и дискомфортно — прервите занятие и попробуйте адаптироваться к воде. Научитесь плавать разными стилями. Это поможет задействовать разные группы мышц.

Используйте во время тренировки различные вспомогательные предметы — мячи, обручи, гантели.

Если есть возможность, занимайтесь плаванием с индивидуальным тренером. Он научит вас разным стилям плавания, покажет, как правильно дышать.

Старайтесь не кушать перед тренировкой и сразу после нее. Плаванием лучше всего заниматься с пустым желудком.

Посещать бассейн достаточно два дня в неделю. Если слишком переусердствовать с занятиями, можно чересчур развить плечевой пояс, что будет выглядеть не слишком красиво.

Автор: Екатерина Петрова