Жизненный тонус: мнение врачей

Может показаться, что жизненный тонус – это сугубо субъективное понятие. Действительно, он во многом определяется нашими ощущениями. Однако в целом можно сказать, что при нормальном жизненном тонусе человек чувствует себя бодрым и энергичным. А при снижении жизненного тонуса человек испытывает усталость и апатию, у него ухудшается настроение и снижается работоспособность.

К сожалению, сегодня это является довольно распространенной проблемой, особенно в больших городах.

Для повышения жизненного тонуса вообще и умственной активности в частности, необходимы витамины – прежде всего, группы В и Е. Кроме того, организм должен получать достаточное количество йода, цинка и селена.

Следует помнить также, что нужно устранить факторы риска, главным из которых является усталость. Речь идет даже не о чрезмерной нагрузке на работе (с этим мы не всегда можем бороться), сколько о несоблюдении режима работы и отдыха, о постоянном недосыпании, провоцирующем сбой биоритмов и в конечном итоге снижение работоспособности. Жизненный тонус также могут снижать пониженное артериальное давление, наличие хронического стресса, из-за которого организм расходует слишком много ресурсов. И, как это ни удивительно, нехватка физической активности. С одной стороны, при малоподвижном образе жизни тратится меньше ресурсов, с другой стороны ухудшается обмен веществ и кровоток, что и снижает тонус организма.

К факторам риска относится и неправильное питание. Часто снижением жизненного тонуса страдают любители низкокалорийных диет. К тому же, при таких диетах организм часто недополучает перечисленные выше витамины. Пытаясь повысить жизненный тонус, многие стараются взбодриться с помощью кофе и энергетических напитков. Но это ошибка, такая временная поддержка является не то что не слишком эффективной, но и откровенно вредной, поскольку на какое-то время организм мобилизуется, но происходит быстрое истощение ресурсов. Так что лучше все-таки устранить основные факторы риска. К тому же, иногда снижение жизненного тонуса служит сигналом о наличии заболевания. Так что если вы постоянно испытываете усталость и апатию (даже после продолжительного отдыха), без видимых причин теряете вес или сильно храпите, вам нужно обратиться к врачу.

Источник http://www.omega-kiev.ua/