Записи с меткой: нутриенты

Врач-инфекционист Светлана Ищенко перечислила продукты, регулярное употребление которых поможет восстановить работу кишечника.

Не секрет, что от состояния кишечника во многом зависит работа всего организма и сила иммунитета.

«От кишечника зависит 80% иммунитета. Если в нем непорядок, то нужные витамины и минералы не будут усваиваться и сбой пойдет по всему организму», — говорит специалист.

Номер один в списке полезных продуктов — квашенная капуста...

Для успешного похудения нам нужна диета, а при диетах может возникнуть дефицит питательных веществ. Эксперты рассказали, как предотвратить нехватку нутриентов.

Лучше узнайте своё тело. Каждый организм уникален. Потребности в калориях и скорость метаболизма отличается от человека к человеку. Обязательно учитывайте массу тела, артериальное давление и уровень глюкозы перед тем, как выбирать ту или иную диета для себя.

Планируйте калории...

Вегетарианское питание считается полезным для здоровья. Но необходимо помнить, что поклонники растительной пищи недополучают важные для них нутриенты.

Витамин B12. Он принимает активное участие в формировании красных кровяных клеток. Витамин B12 или кобаламин не содержится ни в одном из растительных продуктов. Однако его дефицит приводит к слабости, усталости, психиатрическим расстройствам и нарушению функции мозга.

Витамин D3...

Веганская диета считается одним из лучших инструментов для избавления от лишнего веса. Однако ее поклонники сталкиваются с дефицитом определённых нутриентов, необходимых для нашего здоровья.

Витамин D. Это самый часто отсутствующий в рационе веганов питательный элемент, который абсолютно необходим для укрепления наших костей. Хотя большую часть этого витамина мы получаем за счёт контакта кожи с солнцем, в таких северных странах, как Россия, обогащенные продукты питания тоже имеют огромное значение. Увы, больше всего его в продуктах животного происхождения...