Записи с меткой: улучшить пищеварение

Огурцы могут помочь освежиться в жаркий день, а также поддерживать водный баланс и нормальное пищеварение. Об этом рассказал диетолог, эндокринолог Антон Поляков.

Он уточнил, что они на 95–98% состоят из воды, поэтому отлично поддерживают водный баланс. Кроме того, в овоще содержатся клетчатка и пектин, которые улучшают моторику кишечника. Он обладает низкой калорийностью, поэтому подойдет для легкого перекуса в рамках правильного питания...

Простое действие помогает органам ЖКТ работать эффективнее. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о неожиданной пользе танца живота для пищеварительной системы.

По словам эксперта, в танце задействованы мышцы брюшной полости. Их сокращение улучшает кровообращение и обеспечивает приток крови к внутренним органам. Вместе с кровью поступает кислород, который запускает метаболические процессы.

«Желудочно-кишечный тракт должен быть в постоянной работе,...

Каждый из нас время от времени сталкивается со вздутием живота, газами, дискомфортом в желудке. Вот что может помочь от этого избавиться.

Ешьте клетчатку. Употребление этого вещества улучшает пищеварение и регулирует работу кишечника. Здоровому взрослому человеку нужно получать около 25–30 г клетчатки в сутки. Она содержится в большом количестве в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, орехах, семенах.

Пейте много воды...

Для нормального пищеварения необходимо употреблять жиры, тщательно пережевывать пищу и не есть за два часа до сна, рассказала эндокринолог Екатерина Янг. В своем Telegram-канале она назвала и другие способы улучшить работу ЖКТ.

Первым делом Янг призвала тщательно пережевывать пищу, чтобы снизить риск переедания и избежать перегрузки ЖКТ. Также врач рекомендовала не отказываться от жиров, а прием пищи начинать с белковых продуктов.

«Пра...

Небольшая прогулка после еды облегчает переваривание пищи и улучшает работу системы пищеварения, считает терапевт Никки Доран. Простой способ наладить работу желудочно-кишечного тракта она назвала изданию HuffPost.

По словам Доран, во время ходьбы стимулируются мышцы живота, что способствует продвижению пищи по пищеварительной системе. Кроме того, она указала, что прогулки помогают предотвратить резкое повышение сахара в крови после еды...

Квашеная капуста и кисломолочные продукты помогут улучшить работу пищеварительной системы. Об этом рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева. Благотворно влияют на пищеварение и кисломолочные продукты, которые можно употреблять при хорошей переносимости.

«Они могут быть частью рациона с целью поддержания работы желудочно-кишечного тракта, здоровья микробиома и иммунитета человека», – уточнила диетолог...

Сладкая или острая, мелкая или зернистая: горчица бывает разных сортов. Паста не только приятна на вкус, но и очень полезна — и даже может помочь вам похудеть.

Горчица возбуждает аппетит и способствует пищеварению. Таким образом, паста из специй может помочь людям с чувствительным желудком. Например, ложка горчицы делает жирную пищу более усвояемой. Горчица также оказывает противовоспалительное действие и укрепляет иммунную систему...

Можно восстановить систему ЖКТ и без таблеток. Достаточно придерживаться несколько важных правил. Об этом рассказала врач-диетолог, научный сотрудник отделения персонализированной диетотерапии Клиники ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Татьяна Залетова.

Полезное упражнение

Начинать это упражнение следует утром, не вставая с постели.

«Лежа на спине, согните ноги в коленях...

Как наладить работу ЖКТ с помощью меда.

Народная мудрость гласит: «Мед – лучший друг желудка». Он улучшает пищеварение и усваивается организмом на 97–98 %.

Кроме того, мед значительно усиливает целебное действие трав, поэтому в лечебных целях часто используются смеси, настои и настойки лекарственных растений в сочетании с медом.

Рецепт 1

200 г зерен овса залить 1 л кипятка и томить на слабом огне до выпаривания 0,25 части жидкости, процедить...

Вы съели совсем немного, а ваш живот взбунтовался? К сожалению, вы не одиноки в этом плане. Вздутие, урчание в животе, колики, изжога, поносы или запоры уже давно стали спутниками огромного числа людей. И это далеко не весь перечень неприятных сигналов пищеварительного тракта, которые мучают современного человека.

Скорее всего, дело в неправильном питании. Внесите в ваш рацион некоторые коррективы, и ваша пищеварительная система будет вам благодарна. Наладить пищеварение и улучшить аппетит также помогут средства народной медицины...