Самые низкокалорийные каши

Многие женщины в тщетных попытках похудеть отказывают себе в калорийных продуктах, таких как картофель, макароны и…каши. Однако диетологи твердят, что каши необходимы для нормальной работы организма, так как в них содержится клетчатка и масса других полезных веществ. Именно каши очищают организм от шлаков, а сосуды от холестерина, так что отказ от них может принести огромный вред организму.
На самом деле каши являются основой многих диет, так как они делают оздоровляют волосы, кожу и ногти, благодаря высокому уровню содержания витаминов B и E, которые также повышают стрессоустойчивость и улучшают работу мозга.

Диетологи советуют употреблять каши не менее 3х раз в неделю. Конечно, усваиваются от них медленно, но, если не «испортить кашу маслом», бояться лишнего веса нет причин.

Итак, рейтинг самых низкокалорийных каш возглавляет рисовая каша. Она очень легко усваивается, содержит протеины и крахмал, а в 100г содержится всего 323ккал. Именно её используют в большинстве диет.

На почётном втором месте – перловая каша, которая способна нормализовать обмен веществ, а также помочь при ожирении и аллергиях. Её также часто используют в как профилактику от малокровия. Калорийность – 324ккал на 100г.

Кукурузная каша, занимающая третье место, улучшает работу кишечника, а также благотворно влияет на зубы. Также эта каша способна выводить из организма жиры, содержит она всего 325ккал на 100г

Манная каша, которая также входит в список низкокалорийных, далеко не так полезна, как её соседи. Мало того, что она содержит опасный аллерген, она выводит кальций из организма. Однако есть и другая сторона: манная каша хорошо помогает при болезнях желудка. Калорийность – 326ккал на 100г

Пятое место завоевала, наверное, самая популярная, гречневая каша. Она невероятно полезна и богата белками, так что вполне может заменить мясо. Её используют при сердечнососудистых заболеваниях, болезнях печени и гипертонии. К тому же, она содержит одно из самых мощных веществ для лечения рака и его профилактики. Калорийность – 329ккал на 100г

Пшённая каша также весьма полезна, так как освобождает организм от лишних солей и жиров. Пшённая каша содержит много витамина A, который отвечает за регенерацию, и калорийность её составляет 334ккал на 100г

И, наконец, овсяная каша. Она достаточно калорийна, однако благотворно действует на желудок, помогая излечить язвы, гастриты и прочие болезни желудка и кишечника. Калорийность – 345ккал на 100г.