7 способов ускорить обмен веществ

Вопрос, как улучшить метаболизм, является камнем преткновения для всех, кто пытается сбросить вес. Вот 7 простых советов, которые помогут вам решить эту проблему.

1. Избегайте низкокалорийных диет. Они могут помочь вам похудеть, однако вместе с весом вы потеряете также мышечную массу и, таким образом, замедлите метаболизм.

2. Пейте больше воды. Для сжигания калорий нашему организму необходима вода. Даже если вы слегка обезвожены, ваш обмен веществ замедляется. Исследования показали, что те, кто пьет 8 стаканов воды в день, сжигают больше калорий, чем те, кто выпивает всего 4.

3. Ешьте меньше и чаще. В перерывах между приемами пищи метаболизм замедляется. Небольшие порции еды каждые 3–4 часа помогут вам значительно ускорить метаболизм.

4. Приправьте еду. Острая еда содержит вещества, которые способствуют обмену веществ. Особенно полезен в этом отношении перец чили.

5. Ешьте больше белков. Для того чтобы переварить белковую пищу наш организм тратит больше калорий, чем на переваривание жиров и углеводов.

6. Пейте кофе и зеленый чай. 2–4 чашки чая в день помогут вам сжечь на 17 % больше калорий.

7. Увеличьте свою мышечную массу. Даже в состоянии покоя наш организм постоянно сжигает калории, причем чем выше мышечная масса, тем больше калорий расходуется.